Подходящи ли са за вас тренировките с тежести?

Тежести, бягане или упражнения със собствената тежест – изборът зависи от вашето телосложение

Навремето масово се страхувахме да тренираме с тежести – смяташе се, че при жените те водят до ненужно напомпани мускули.

В последните години, трендът се обърна. Все по-често ние, дамите, сме окуражени да вдигаме тежести, за да изградим мускулна маса, да подобрим стойката и метаболизма си и да подобрим костната здравина.

Е, къде е истината? 

Треньорът Велизар Блъсков отговаря. Според него, по-ниските и дребнички дами спокойно могат да постигнат добри резултати и с гимнастика, при която се използва собственото тегло.

“По-леките и не много високи хора могат да постигнат най-добро съотношение сила/тегло и са естествено предразположени към тренировките със собствена тежест. Те са съобразени с нивото на трениращия и дават безброй опции. Започва се със заучаване на по-прости базови елементи, които съставят по-сложни движения и различни прогресии и вариации. Изискват се висока концентрация при изпълнението, прецизност и правилни позиции, много сила,” обяснява персоналният треньор.

Цялата статия четете в www.eva.bg.

Стегнат корем с упражнения от пилатес и баре

Мисия по-тънки бедра с 10-минутни упражнения

Шакира стяга корема си с това упражнения

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес15 АВГУСТ 2019

Тренировки без тежести за дупе и крака от фитнес инфлуенсърите

Всяка една от тях можете да направите навсякъде и не изискват никакво оборудване

Фитнес12 АВГУСТ 2019

Бути йога - забавният начин да отслабваме

Не, името не идва от думата "booty"

Фитнес02 АВГУСТ 2019

Инста-вдъхновение за по-тънка талия

Избрахме няколко много добри комплекса с упражнения, които се изпълняват в домашни условия

Фитнес31 ЮЛИ 2019

Кардио тренировките, които не изискват уреди

И са по-добри от джогинга