Навремето масово се страхувахме да тренираме с тежести – смяташе се, че при жените те водят до ненужно напомпани мускули.
В последните години, трендът се обърна. Все по-често ние, дамите, сме окуражени да вдигаме тежести, за да изградим мускулна маса, да подобрим стойката и метаболизма си и да подобрим костната здравина.
Е, къде е истината?
Треньорът Велизар Блъсков отговаря. Според него, по-ниските и дребнички дами спокойно могат да постигнат добри резултати и с гимнастика, при която се използва собственото тегло.
“По-леките и не много високи хора могат да постигнат най-добро съотношение сила/тегло и са естествено предразположени към тренировките със собствена тежест. Те са съобразени с нивото на трениращия и дават безброй опции. Започва се със заучаване на по-прости базови елементи, които съставят по-сложни движения и различни прогресии и вариации. Изискват се висока концентрация при изпълнението, прецизност и правилни позиции, много сила,” обяснява персоналният треньор.
Цялата статия четете в www.eva.bg.
Стегнат корем с упражнения от пилатес и баре
Мисия по-тънки бедра с 10-минутни упражнения
Шакира стяга корема си с това упражнения
