Здраве & Фитнес : Фитнес31 ОКТОМВРИ 2017

Мисия по-тънки бедра с 10-минутни упражнения

Ето как най-накрая да се справите с проблемната зона:

Мисия по-тънки бедра с 10-минутни упражнения

Няма момиче, което да не се съгласи, че бедрата и особено вътрешната им част, са най-трудната за оформяне зона от тялото.

Дори сериозно спортуващите дами споделят, че им костват доста усилия и само при правилно подбраните упражнения се вижда желания резултат. Има обаче определени движения, които действат като “убиец” на мазнините и успяват да стегнат дори нетренираните никога зони.

Смалете дупето и бедрата с лесни упражнения

Предлагаме ви план, който да следвате в следващите 30 дни, за да оформите бедрата си. Следната тренировка ще ви отнема само малко над 10 минути. Правете я ежедневно и се фокусирайрте върху всяко движение, като го правите внимателно, без да бързате и с усилие. Всяко упражнение се прави по 30 секунди. Вижте как:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес тенденциите през 2020
Фитнес01 ОКТОМВРИ 2020

Пилатес тренировка за по-стегнато тяло и по-добра стойка

Раздвижвания за не повече от 25 минути на ден са напълно достатъчни да постигнем желаните резултати

Тяло като на балерина с тренировка за 15 минути
Фитнес25 СЕПТЕМВРИ 2020

Тяло като на балерина с тренировка за 15 минути

Пресъздаваме ефекта от тренировките на балерините у дома

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес16 СЕПТЕМВРИ 2020

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории

Високо интензивна тренировка за енергичен старт на деня

Нова порция упражнения за стягане на цялото тяло от Instagram
Фитнес14 СЕПТЕМВРИ 2020

Нова порция упражнения за стягане на цялото тяло от Instagram

Няколко по-рядко срещани предложения за следващата ви тренировка