Здраве & Фитнес : Диети30 ЯНУАРИ 2021

Кои са най-добрите диети през 2021 година?

За поредна година средиземноморската диета е най-полезната

Сезонните плодове и зеленчуци с най-голямо съдържание на витамин С

Специалисти откриха каква е най-подходящата диета за вас, в зависимост от това какви са целите ви.

Всяка година в интернет пространството се появяват хиляди нови видове режими, диети и стратегии за отслабване. Обикновено новите диети са създадени на базата на новите неща, които знаем за човешкото тяло и начина, по който то функционира. Но невинаги най-новото в света здравословното хранене е най-доброто.

Петте най-вредни режими за хранене

Затова и учените от американската агенция News & World Report всяка година правят списък на най-добрите диети според различните фактори и цели, за да открият какво би послужило на всеки човек.

Вижте как изглежда списъкът през 2021 година:

Кои са най-добрите диети през 2021 година?

Най-здравословните диети:

1. Средиземноморска диета (вижте повече тук)

2. DASH диета (вижте повече за диетата тук)

3. Флекситариян (вижте тук)

4. Weight Watchers – известен в Америка режим, промотиращ разнообразното и балансирано хранене. Диетата е любима на Кейт Хъдсън

5. Диета на клиниката Mayo – хранене според пирамида, разработена от клиниката с най-важните храни за човека

6. Диета за ума (Mind diet) – разработена с цел да се предотврати деменция, фокусирана върху консумацията на антиоксиданти с повече горски плодове, ядки, пълнозърнести храни, риба, бобови растения и вино

7. TLC диета (Съкратено от Therapeutic Lifestyle Changes) – създадена с цел намаляването на холестерола чрез увеличаване на приема на фибри

8. Обемна диета – разделя храните на четири групи, като съветва хората да се фокусират върху тези храни, които са с голям обем и малко калории

9. Скандинавска диета – режим с 35% по-малко месо от традиционната датска диета, повече пълнозърнести храни и като цяло поне 75% храна с органичен произход

10. Диетата на Дийн Орниш – нискокалорична предимно вегетарианска диета, разработена от лекар в Калифорнийския университет

Най-добрите диети за отслабване:

1. Флекситариян

2. Веган

3. Обемна диета

4. Диета на Джени Грайг – на принципа 50-60% въглехидрати, 20-25% протеин и 20-25% мазнини

5. Диета на клиниката Майо

Най-лесните за спазване диети

1. Средиземноморска диета

2. Weight Watchers

3. Флекситариян

4. Интуитивно хранене

5. DASH диета

Кои са най-добрите диети през 2021 година?

Най-добрите диети за диабетици

1. Флекситариян

2. Средиземноморска диета

3. DASH

4. Mayo Clinic

5. Веганска диета

Най-добрите диети при сърдечно-съдови заболявания

1. DASH

2. Средиземноморската диета

3. Диетата на Дийн Орниш

Най-добрите вегетариански диети

1. Средиземноморската диета

2. Флекситариян

3. Северната диета – алтернатива на Средиземноморската, която намаля до минимум захарта

Още здраве и диети от Missbloom:

Това са петте най-ефикасни диети в света

Рестартирайте метаболизма с тридневен детокс

Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Звездите, които следват веган диетата, и тяхното мнение за нея

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Петте правила на средиземноморската диета
Диети15 АПРИЛ 2021

Петте правила на средиземноморската диета

Мазнините са ваш приятел, ако искате да отслабнете и да се погрижете за здравето си

Витаминозните салати на пролетта
Диети31 МАРТ 2021

Витаминозните салати на пролетта

Тези салати няма да ви оставят гладни, а ще ви помогнат с отслабването за лятото

В диетата на Шей Мичъл винаги има място за сладолед и пица
Диети22 МАРТ 2021

В диетата на Шей Мичъл винаги има място за сладолед и пица

Актрисата признава, че не вярва в ограниченията, а в умните избори по отношение на храната

3 начина, по които диетата скъсява живота ни
Диети13 МАРТ 2021

3 начина, по които диетата скъсява живота ни

"Здравословните" храни не винаги са полезни за здравето