Здраве & Фитнес : Здраве29 СЕПТЕМВРИ 2020

Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Ако се храните така, ще оценяте храната много повече

Дори и да се храним здравословно, ако често имаме проблем с преяждането, резултатите пак може да се забавят.

Колко често ви се е случвало да изядете един цял голям пакет солети или чипс, без да осъзнаете, докато се занимавате с нещо странично? Точно такова преяждане, може да се окаже причината да не се справите с отслабването.

Д-р Крис Мор, който помага на хора с наднормено тегло, е обеден, че един от най-важните аспекти в борбата с килограмите, е контролът. Ако не успяваме да регулираме изяденото количество, няма как да постигнем желаната фигура.

Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Той съветва клиентите си да практикуват т.нар. осъзнато хранене, при което осмисляме всяка хапка. Така по-лесно спираме, когато сме сити, и не прекаляваме с порциите.

12 вида планк упражнения, които тренират цялото тяло

Триковете, които той предлага на клиентите си, са много прости. Един от тях е да си включат таймера на телефона преди да започнат да ядат и да отмерят 20 минути. Най-малко толкова време трябва да им отнеме храненето, за да не ядат твърде бързо.

Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Друго предложение, което д-р Мор има, е да ядем с ръката, с която не сме свикнали. Това ни забавя значително, така че не бързаме по време на храненето.

Освен това можем да практикуваме и най-стария трик – преди да посегнем към каквато и да е храна, да изпием чаша вода. Така, ако все още сме гладни след нея, ще разберем, че наистина имаме нужда от хапване. А ако просто ни се е преяло от скука, желанието ще се потуши.

Как да останем слаби и по време на ваканцията

Как да се справим с подуването за 24 часа

Естествени начини да намалите апетита си

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие
Здраве29 АВГУСТ 2022

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие

Не една или две са причините да приемате по една лъжица зехтин на ден.

Защо трябва да пием топла вода през лятото?
Здраве25 ЮЛИ 2022

Защо трябва да пием топла вода през лятото?

В предстоящите горещини трябва да се опитаме да не пием студена вода, а гореща. По този начин ще освежим тялото си.

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?
Здраве22 ЮЛИ 2022

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?

Минералните соли са от основна полза за функциите на тялото ни. Какви са оптималните нива и кога е подходящо да се приемат? Вижте повече тук.