Научете колко точно трябва да отслабва човек на седмица, за да не вреди на здравето си, а резултатите да са трайни.
За да отслабваме по напълно здравословен начин, трябва да се стараем да сваляме по половин до максимум един килограм на седмица, смятат диетолози.
Дори и да ни се струва твърде малко, това е единственият начин да не навредим на здравето си. И за да сме спокойни, че веднага след като приключим диетата си, няма да си върнем пак цялото загубено тегло и дори повече.
За съжаление, това означава, че всички онези диети и тренировъчни режими, които обещават за пет дни да се сбогуваме с пет килограма, са вредни и с временен резултат.
В случай, че не сте добри в спазването на диети
Защо не биха ни помогнали да отслабнем в дългосрочен план? Защото най-вероятно килограмите, които сваляме са само вода, която сме задържали в тялото си.
А какъв е най-подходящият начин да отслабваме? Като създадем калориен дефицит, тоест да приемаме по-малко калории, отколкото изразходваме. Това най-добре се получава, когато съчетаваме здравословна диета с повече движение.
Още фитнес съвети от Missbloom:
Как да избегнем напълняването около 30-те си години
Кето 2.0: подобрената версия на известната диета дава по-добри резултати
150 минути тренировки на седмица лекуват депресията
