Здравословно отслабване: как да не станем жертви на йо-йо ефекта

Ако искате да отслабвате, стремете се да загубите по половин килограм за седмица

Научете колко точно трябва да отслабва човек на седмица, за да не вреди на здравето си, а резултатите да са трайни.

За да отслабваме по напълно здравословен начин, трябва да се стараем да сваляме по половин до максимум един килограм на седмица, смятат диетолози.

Дори и да ни се струва твърде малко, това е единственият начин да не навредим на здравето си. И за да сме спокойни, че веднага след като приключим диетата си, няма да си върнем пак цялото загубено тегло и дори повече.

За съжаление, това означава, че всички онези диети и тренировъчни режими, които обещават за пет дни да се сбогуваме с пет килограма, са вредни и с временен резултат.

В случай, че не сте добри в спазването на диети

Защо не биха ни помогнали да отслабнем в дългосрочен план? Защото най-вероятно килограмите, които сваляме са само вода, която сме задържали в тялото си.

А какъв е най-подходящият начин да отслабваме? Като създадем калориен дефицит, тоест да приемаме по-малко калории, отколкото изразходваме. Това най-добре се получава, когато съчетаваме здравословна диета с повече движение.

Още фитнес съвети от Missbloom:

Как да избегнем напълняването около 30-те си години

Кето 2.0: подобрената версия на известната диета дава по-добри резултати

150 минути тренировки на седмица лекуват депресията

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве08 АПРИЛ 2020

Кардио упражненията ни правят по-умни

Аеробното натоварване увеличава количеството сиво вещество, откри проучване

Здраве03 АПРИЛ 2020

В кои храни се съдържат най-важните витамини?

Витамините са по-здравословни, ако ги приемате директно чрез храната, а не под формата на добавки от аптеката

Здраве25 МАРТ 2020

Как да готвим лесно, евтино и здравословно у дома

Ключът е в това да пазарувате точните продукти и да използвате максимално богатия избор от полезни подправки

Здраве22 МАРТ 2020

Домашен дезинфектант? По-добре не

Вижте какви препарати обае можете да си направите