Здравословно отслабване: как да не станем жертви на йо-йо ефекта

Ако искате да отслабвате, стремете се да загубите по половин килограм за седмица

Билките, които ви помагат да отслабнете

Научете колко точно трябва да отслабва човек на седмица, за да не вреди на здравето си, а резултатите да са трайни.

За да отслабваме по напълно здравословен начин, трябва да се стараем да сваляме по половин до максимум един килограм на седмица, смятат диетолози.

Дори и да ни се струва твърде малко, това е единственият начин да не навредим на здравето си. И за да сме спокойни, че веднага след като приключим диетата си, няма да си върнем пак цялото загубено тегло и дори повече.

Здравословно отслабване: как да не станем жертви на йо-йо ефекта

За съжаление, това означава, че всички онези диети и тренировъчни режими, които обещават за пет дни да се сбогуваме с пет килограма, са вредни и с временен резултат.

В случай, че не сте добри в спазването на диети

Защо не биха ни помогнали да отслабнем в дългосрочен план? Защото най-вероятно килограмите, които сваляме са само вода, която сме задържали в тялото си.

А какъв е най-подходящият начин да отслабваме? Като създадем калориен дефицит, тоест да приемаме по-малко калории, отколкото изразходваме. Това най-добре се получава, когато съчетаваме здравословна диета с повече движение.

Още фитнес съвети от Missbloom:

Как да избегнем напълняването около 30-те си години

Кето 2.0: подобрената версия на известната диета дава по-добри резултати

150 минути тренировки на седмица лекуват депресията

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Beach Diary: Банските на Емили Ратайковски
Здраве05 АВГУСТ 2020

Бием летните жеги с напитки на гладно

Шест идеи за разхлаждащи напитки

5 здравословни навика, които пречат
Здраве29 ЮЛИ 2020

Забавя ли ограничението на калориите стареенето? Ето какво казват експертите.

Последни проучвания твърдят, че ако намалим калориите можем да удължим живота си наполовина

Трябва ли да си водим дневници за храненето?
Здраве20 ЮЛИ 2020

Суперхраните, които всяка жена над 40 трябва да консумира

Включете тези храни в менюто си веднага след 40-ия рожден ден

Готов ли е организмът ви за есента?
Здраве16 ЮЛИ 2020

Системата, която ще ви помогне да се справите с умората

Опитен психолог и психотерапевт ни подсказва как да се погрижим за здравето на ума и тялото си