Здраве & Фитнес : Диети19 ФЕВРУАРИ 2020

Кето 2.0: подобрената версия на известната диета дава по-добри резултати

Предвиждат, че това ще е новата най-популярна диета

Специалистите я препоръчват в случаите, в които искаме да загубим килограми бързо, но все пак да не застрашаваме здравето си.

След първоначалната вълна от почитатели на диетата с малко въглехидрати, се появява нова версия на кето режима, която обещава по-добри резултати и по-малко странични ефекти.

Вместо да набавяме 75-90% от калориите си от мазнини и само 5% от въглехидрати, новата диета предлага да приемаме 50% мазнини, 20% въглехидрати и 30% протеин. Така за примерните 1600 калории на ден 320 грама ще идват от въглехидрати.

Как да избегнем напълняването около 30-те си години

Тази промяна позволява значително по-голяма гъвкавост, като пак тялото успява да навлезе в кетоза. И понеже разполагаме с повече въглехидрати натоварването върху организма е значително по-малко.

За да е по-ефективна диетатата, експертите съветват да заменим месото с риба като източник на протеин.

Въпреки че това е много по-балансиран начин да сваляме килограми, все пак хора със затруднено здравословно състояние трябва да внимават.

Най-добре ще бъде да прилагаме режима само за кратък период от време, като постоянно следим за промени в организма ни, които биха индикирали, че диетата не ни се отразява добре.

Топ 5 на най-полезните диети в света

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети31 МАРТ 2020

Лимон в кафето - работи ли новият начин за отслабване?

Да, звучи като много необичайна комбинация, но струва ли си да я пробваме?

Диети30 МАРТ 2020

Как да oвладеем емоционалното хранене по време на карантина

Дръжте храната далеч от работното място и си водете дневник

Диети24 МАРТ 2020

4 страхотни идеи за здравословни мъфини

Опитайте тези нискокалорични закуски с овесени ядки, банани, яйца и сладки картофи

Диети12 МАРТ 2020

Кортни Кардашиян поддържа 48 кг с периодично гладуване

Периодите на глад помагат на организма да се разтовари и намаляват общия седмичен прием на калории