Здраве & Фитнес : Здраве17 ДЕКЕМВРИ 2018

Какво се случва с тялото ни, ако не тренираме 2 седмици

Промените се забелязват веднага

Две седмици без тренировки са достатъчни, за да се отразят негативно на тялото ни.

Само за този относително кратък период ще изгубим мускулна маса и ще увеличим процента на мазнините в тялото си. Най-видимо те ще се натрупат в областта на корема.

Заключението на експерти от Университета в Ливърпул, които са изследвали група от 28 мъже и жени на възраст около 25 години.

Лазар Радков: Не пропускайте тренировка повече от два поредни дни

През първия период, те са правили по 10 000 крачки на ден и са спортували допълнително. През втория са правили само по 1500 крачки дневно, тоест намалили са движението с 80%. И са увеличили седящото си време на ден със 129 минути.

Експериметът доказал, че за две седмици мускулите отслабват, напълняваме и издръжливостта ни намалява. При това става въпрос за относително млади хора.

Сутрешни тренировки за отслабване, следобедни – за мускулна маса

С това не целим да ви скапем празниците и да ви караме в паника да тичате по пет километра дневно, вместо да се насладите на някой коледен филм и горещо какао! Но се надяваме да ви мотивираме да не спирате да се движите – дори ако е половинчасова разходка, последвана от малко гимнастика вкъщи. За това не ви трябва много време, а тялото ви ще ви бъде благодарно.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве12 ЮЛИ 2019

6 мита за храната, на които да не вярвате

Салатата без мазнини не е по-здравословна и още

Здраве11 ЮЛИ 2019

Диетата и тренировките на Майли Сайръс

Формулата за перфектно оформен корем на певицата

Здраве05 ЮЛИ 2019

Ябълка или поничка - усеща ли тялото ни разликата?

Има ли значение от какъв източник са калориите, които поемаме, стига да са достатъчно малко

Здраве04 ЮЛИ 2019

"Искам да съм като всяка друга", мечтата на жените, болни от рак на гърдата

Мисията на Avon срещу рака на гърдата продължава