Здраве & Фитнес : Здраве17 ДЕКЕМВРИ 2018

Какво се случва с тялото ни, ако не тренираме 2 седмици

Промените се забелязват веднага

Какво се случва с тялото ни, ако не тренираме 2 седмици

Две седмици без тренировки са достатъчни, за да се отразят негативно на тялото ни.

Само за този относително кратък период ще изгубим мускулна маса и ще увеличим процента на мазнините в тялото си. Най-видимо те ще се натрупат в областта на корема.

Заключението на експерти от Университета в Ливърпул, които са изследвали група от 28 мъже и жени на възраст около 25 години.

Лазар Радков: Не пропускайте тренировка повече от два поредни дни

През първия период, те са правили по 10 000 крачки на ден и са спортували допълнително. През втория са правили само по 1500 крачки дневно, тоест намалили са движението с 80%. И са увеличили седящото си време на ден със 129 минути.

Експериметът доказал, че за две седмици мускулите отслабват, напълняваме и издръжливостта ни намалява. При това става въпрос за относително млади хора.

Сутрешни тренировки за отслабване, следобедни – за мускулна маса

С това не целим да ви скапем празниците и да ви караме в паника да тичате по пет километра дневно, вместо да се насладите на някой коледен филм и горещо какао! Но се надяваме да ви мотивираме да не спирате да се движите – дори ако е половинчасова разходка, последвана от малко гимнастика вкъщи. За това не ви трябва много време, а тялото ви ще ви бъде благодарно.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Грешките, които допускаме, когато се храним здравословно
Здраве29 СЕПТЕМВРИ 2020

Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Ако се храните така, ще оценяте храната много повече

Какво съдържа закуската, която подобрява имунитета?
Здраве20 СЕПТЕМВРИ 2020

Какво съдържа закуската, която подобрява имунитета?

Направете най-важното хранене за деня още по-полезно

Благодаря, не! Как да откажете храна?
Здраве15 СЕПТЕМВРИ 2020

Екологично съобразната диета - единственият "хранителен режим", който всеки трябва да спазва

Подходяща и жизненоважна за всеки един човек по света

Защо се разболяваме толкова често?
Здраве11 СЕПТЕМВРИ 2020

Два вида фибри ни помагат да бъдем здрави и слаби

Всичко, което трябва да знаете за разтворимите и неразтворимите фибри