Две седмици без тренировки са достатъчни, за да се отразят негативно на тялото ни.
Само за този относително кратък период ще изгубим мускулна маса и ще увеличим процента на мазнините в тялото си. Най-видимо те ще се натрупат в областта на корема.
Заключението на експерти от Университета в Ливърпул, които са изследвали група от 28 мъже и жени на възраст около 25 години.
Лазар Радков: Не пропускайте тренировка повече от два поредни дни
През първия период, те са правили по 10 000 крачки на ден и са спортували допълнително. През втория са правили само по 1500 крачки дневно, тоест намалили са движението с 80%. И са увеличили седящото си време на ден със 129 минути.
Експериметът доказал, че за две седмици мускулите отслабват, напълняваме и издръжливостта ни намалява. При това става въпрос за относително млади хора.
Сутрешни тренировки за отслабване, следобедни – за мускулна маса
С това не целим да ви скапем празниците и да ви караме в паника да тичате по пет километра дневно, вместо да се насладите на някой коледен филм и горещо какао! Но се надяваме да ви мотивираме да не спирате да се движите – дори ако е половинчасова разходка, последвана от малко гимнастика вкъщи. За това не ви трябва много време, а тялото ви ще ви бъде благодарно.
