Здраве & Фитнес : Здраве17 ДЕКЕМВРИ 2018

Какво се случва с тялото ни, ако не тренираме 2 седмици

Промените се забелязват веднага

Две седмици без тренировки са достатъчни, за да се отразят негативно на тялото ни.

Само за този относително кратък период ще изгубим мускулна маса и ще увеличим процента на мазнините в тялото си. Най-видимо те ще се натрупат в областта на корема.

Заключението на експерти от Университета в Ливърпул, които са изследвали група от 28 мъже и жени на възраст около 25 години.

Лазар Радков: Не пропускайте тренировка повече от два поредни дни

През първия период, те са правили по 10 000 крачки на ден и са спортували допълнително. През втория са правили само по 1500 крачки дневно, тоест намалили са движението с 80%. И са увеличили седящото си време на ден със 129 минути.

Експериметът доказал, че за две седмици мускулите отслабват, напълняваме и издръжливостта ни намалява. При това става въпрос за относително млади хора.

Сутрешни тренировки за отслабване, следобедни – за мускулна маса

С това не целим да ви скапем празниците и да ви караме в паника да тичате по пет километра дневно, вместо да се насладите на някой коледен филм и горещо какао! Но се надяваме да ви мотивираме да не спирате да се движите – дори ако е половинчасова разходка, последвана от малко гимнастика вкъщи. За това не ви трябва много време, а тялото ви ще ви бъде благодарно.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве25 МАРТ 2020

Как да готвим лесно, евтино и здравословно у дома

Ключът е в това да пазарувате точните продукти и да използвате максимално богатия избор от полезни подправки

Здраве22 МАРТ 2020

Домашен дезинфектант? По-добре не

Вижте какви препарати обае можете да си направите

Здраве20 МАРТ 2020

Упражнения за по-добра стойка от професионална балерина

5 упражнения, които ще ви помогнат да сте по-пластични и здрави

Здраве19 МАРТ 2020

Всичко, което трябва да знаете за най-важните витамини

Разглеждаме подробно всичко за витамин А, В, С, D, Е и К