15-минутната тренировка, която не може да ви уплаши

Back to basics

Оформете бедрата с хавлиена кърпа

Тази тренировка е съставена от лесни упражнения, бърза е и е подходяща дори за начинаещи.

Целият комплекс трае 15 минути, затова идеята е подходяща за летните уикенди. Това е времето, в което обикновено искаме да използваме всеги миг за плаж, за срещи или просто за релакс и час и половина във фитнеса не е оферта.

Но пък винаги можем да отделим 15 минути за самочувствие и повече енергия. Във видеото тук са показани абсолютно basic упражнения, които доказано стягат и оформят различните зони на тялото.

Ако пък нямате много опит в спорта или просто напоследък сте снижили леко нивото, също може да се възползвате. Комплексът от упражнения е относително лек и ще ви тонизира, без да натоварва тялото твърде интензивно. Хайде, действаме!

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

25 минути от най-ефективните упражнения за дупе и бедра
Фитнес06 АВГУСТ 2020

25 минути от най-ефективните упражнения за дупе и бедра

Премахваме излишното и стягаме мускулите в областта с няколко от най-добрите движения

15 минути разтягания на ден борят влиянието на заседналия начин на живот
Фитнес03 АВГУСТ 2020

15 минути разтягания на ден борят влиянието на заседналия начин на живот

Правете тези упражнения през обедната почивка, сутрин рано или точно преди лягане

Най-важното за релефен корем
Фитнес24 ЮЛИ 2020

Стегнат корем в пет лесни упражнения

Едновременно оформяме коремната област и скулптурираме цялото тяло

Да стопим мазнините в областта на бедрата
Фитнес21 ЮЛИ 2020

Тренировка на плажа - какво трябва да знаете + примерни упражнения

10-минутна тренировка на плажа и препоръките ни как да се възползвате от нея максимално