Здраве & Фитнес : Фитнес05 ФЕВРУАРИ 2018

Фитнес съвети от Трейси Андерсън, Гунар Петерсон и още звездни инструктори

Ето как те извайват телата на А-листата в Холивуд

Тези треньори са хората, които се грижат за елита на Холивуд. Какви са техните най-важни съвети за красиво тяло?

Постарахме се да съберем за вас най-стратегическите им правила:

Разнообразие
“Няма как да правите непрекъснато по 20 минути спининг и да очаквате тялото ви да продължава да постига резултати.” – Теди Бас (треньор на Камерън Диас, Кристина Апългейт, Луси Лиу)

Стратегическо похапване
“20 минути преди тренировка, дайте енергия на тялото си с протеинов бар. Избягвайте обаче кокосовата вода и изотоничните напитки, защото съдържат твърде много калории. По-добре пийте чиста вода.” – Трейси Андерсън (треньор на Мадона, Дженифър Лопес, Гуинет Полтроу, Джесика Симпсън и Никол Ричи)

Планк в 5 степени укрепва и извайва корема


Едновременно натоварване
“Ще изгаряте повече калории, ако натоварвате едновременно горната и долната половина на тялото. Например ако скачате на батут, докато правите упражнения за ръцете, или ако плувате.” – Анди Хекер

Позволявайте си прегрешения
“Аз съм против това да си забраняваме изцяло определени храни, защото това ни кара още повече да копнеем за тях.” – Теди Бас

На често и по малко
“Предпочитам по-кратките, но редовни тренировки пред това да се натоварвате рядко, но прекалено интензивно.” – Гунар Петерсон (треньор на Ким Кардашиян и София Вергара)

Най-добрите упражнения, които стопяват целулита

Поне 40 минути кардио
“Да, със сигурност 15 минути аеробни упражнения са по-добре от нищо. Но тялото има нужда от поне 30 минути кардио, преди да започне да изгаря мазнини”. – Анди Хекер (треньор на Джинифър Гудуин, Натали Портман и Кристен Бел)

Сутрешни тренировки
“Ако имате възможност, по-добре тренирайте сутрин, за да засилите метаболизма си за целия предстоящ ден.” – Теди Бас

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес11 ОКТОМВРИ 2019

Фитнес митовете, които пречат на добрата форма

Понякога рано сутрин не е най-доброто време за тренировка

Фитнес11 ОКТОМВРИ 2019

Планк в 5 степени укрепва и извайва корема

От йога инструктора Челси Скот

Фитнес24 СЕПТЕМВРИ 2019

20-минутните тренировки на моделите

+ Бонус една тренировка само 10 минути

Фитнес18 СЕПТЕМВРИ 2019

Как тренират българските фитнес инфлуенсъри?

Как фитнес инфлуенсърите у нас се грижат за фигурата си, какви са любимите им тренировки и още