Здраве & Фитнес : Фитнес05 ФЕВРУАРИ 2018

Фитнес съвети от Трейси Андерсън, Гунар Петерсон и още звездни инструктори

Ето как те извайват телата на А-листата в Холивуд

Тези треньори са хората, които се грижат за елита на Холивуд. Какви са техните най-важни съвети за красиво тяло?

Постарахме се да съберем за вас най-стратегическите им правила:

Разнообразие
“Няма как да правите непрекъснато по 20 минути спининг и да очаквате тялото ви да продължава да постига резултати.” – Теди Бас (треньор на Камерън Диас, Кристина Апългейт, Луси Лиу)

Стратегическо похапване
“20 минути преди тренировка, дайте енергия на тялото си с протеинов бар. Избягвайте обаче кокосовата вода и изотоничните напитки, защото съдържат твърде много калории. По-добре пийте чиста вода.” – Трейси Андерсън (треньор на Мадона, Дженифър Лопес, Гуинет Полтроу, Джесика Симпсън и Никол Ричи)

Планк в 5 степени укрепва и извайва корема


Едновременно натоварване
“Ще изгаряте повече калории, ако натоварвате едновременно горната и долната половина на тялото. Например ако скачате на батут, докато правите упражнения за ръцете, или ако плувате.” – Анди Хекер

Позволявайте си прегрешения
“Аз съм против това да си забраняваме изцяло определени храни, защото това ни кара още повече да копнеем за тях.” – Теди Бас

На често и по малко
“Предпочитам по-кратките, но редовни тренировки пред това да се натоварвате рядко, но прекалено интензивно.” – Гунар Петерсон (треньор на Ким Кардашиян и София Вергара)

Най-добрите упражнения, които стопяват целулита

Поне 40 минути кардио
“Да, със сигурност 15 минути аеробни упражнения са по-добре от нищо. Но тялото има нужда от поне 30 минути кардио, преди да започне да изгаря мазнини”. – Анди Хекер (треньор на Джинифър Гудуин, Натали Портман и Кристен Бел)

Сутрешни тренировки
“Ако имате възможност, по-добре тренирайте сутрин, за да засилите метаболизма си за целия предстоящ ден.” – Теди Бас

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес17 АПРИЛ 2019

Упражненията на Оливия Кулпо с ластици и тежести (видео)

Оливия набляга на тренировката за дупе, бедра и корем

Фитнес16 АПРИЛ 2019

Да стопим мазнините в областта на бедрата

Известен диетолог ни разкри тайната

Фитнес12 АПРИЛ 2019

Тренировките във водата елиминират целулита

90% от жените имат проблем с портокаловата кожа

Фитнес09 АПРИЛ 2019

Бързо стягане с тренировките Табата

Може би това е най-добрият начин да се подготвим за лятото?