Здраве & Фитнес : Фитнес05 ФЕВРУАРИ 2018

Фитнес съвети от Трейси Андерсън, Гунар Петерсон и още звездни инструктори

Ето как те извайват телата на А-листата в Холивуд

Тези треньори са хората, които се грижат за елита на Холивуд. Какви са техните най-важни съвети за красиво тяло?

Постарахме се да съберем за вас най-стратегическите им правила:

Разнообразие
“Няма как да правите непрекъснато по 20 минути спининг и да очаквате тялото ви да продължава да постига резултати.” – Теди Бас (треньор на Камерън Диас, Кристина Апългейт, Луси Лиу)

Стратегическо похапване
“20 минути преди тренировка, дайте енергия на тялото си с протеинов бар. Избягвайте обаче кокосовата вода и изотоничните напитки, защото съдържат твърде много калории. По-добре пийте чиста вода.” – Трейси Андерсън (треньор на Мадона, Дженифър Лопес, Гуинет Полтроу, Джесика Симпсън и Никол Ричи)

Планк в 5 степени укрепва и извайва корема


Едновременно натоварване
“Ще изгаряте повече калории, ако натоварвате едновременно горната и долната половина на тялото. Например ако скачате на батут, докато правите упражнения за ръцете, или ако плувате.” – Анди Хекер

Позволявайте си прегрешения
“Аз съм против това да си забраняваме изцяло определени храни, защото това ни кара още повече да копнеем за тях.” – Теди Бас

На често и по малко
“Предпочитам по-кратките, но редовни тренировки пред това да се натоварвате рядко, но прекалено интензивно.” – Гунар Петерсон (треньор на Ким Кардашиян и София Вергара)

Най-добрите упражнения, които стопяват целулита

Поне 40 минути кардио
“Да, със сигурност 15 минути аеробни упражнения са по-добре от нищо. Но тялото има нужда от поне 30 минути кардио, преди да започне да изгаря мазнини”. – Анди Хекер (треньор на Джинифър Гудуин, Натали Портман и Кристен Бел)

Сутрешни тренировки
“Ако имате възможност, по-добре тренирайте сутрин, за да засилите метаболизма си за целия предстоящ ден.” – Теди Бас

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес20 ЮНИ 2019

Най-доброто упражнение с тежести за повдигнато дупе

Инструкторът на Ким Кардашиян споделя

Фитнес18 ЮНИ 2019

Наръчник за тренировките навън през лятото

Ако хубавото време ви изкушава за една добра тренировка, вижте какво трябва да знаете преди това

Фитнес11 ЮНИ 2019

Срамувам се да тренирам във фитнес салон - какво да правя?

Проучване показва, че 65% от жените избягват да тренират във фитнес салони, защото се страхуват да не ги обсъждат.

Фитнес07 ЮНИ 2019

12 вида планк упражнения, които тренират цялото тяло

Може да ги правим навсякъде и по всяко време