Здраве & Фитнес : Диети22 ЯНУАРИ 2019

Здравословните “трикчета” с които да овладеете глада

Заложете на тези снакове с по 50 калории, за да контролирате апетита

Неслучайно поговорката “Малките камъни обръщат колата” важи и за диетите.

Дори да се храните по 5 пъти на ден – 3 основни ястия и 2 междинни – ако снаковете ви са нездравословни и високо калорични, именно те ще провалят опитите ви да отслабнете.

5 лесни трикове да ядете по-малко

Друг проблем с междинното похапване е, че се случва във времето когато инсулинът ни е спаднал (тъй като вече сме се нахранили с основното ястие) и така е много по-вероятно да ни се прияде и да прибегнем към шоколада, чипса и други десерти, които ще добавят много излишни калории.

29715988_1788986104741222_7122476397330694144_n.jpg (1080×1080)

Ако се чудите какви са здравословните алтернативи на следобедните снакове, които да съдържат минимално количество въглехидрати, захари и калории, ето кратък списък, разделен на категории, които ще ви помогне да направите правилния избор:

Сладки снакове:

Половин ябълка, запечена на фурна, в допълнение с 1 с.л. нискомаслен йогурт и канела (45 калории)

Една шепа стафиди (45 калории)

Половин чаша ягоди с 2 1/2 с.л. йогурт (47 калории)

Солени снакове:

1 1/2 чаша солени пуканки (46 калории)

Средно голяма краставица, 1/4 чаша лук, 1/2 чаша целина и 1 с.л. оцет и малко сол (45 калории)

1/4 купа зелени соеви зърна, сварени и посолени (37 калории)

Цветовете, които потискат и увеличават апетита

Хрупкави снакове:

Половин малка ябълка с 1 ч.л. соево масло (46 калории)

Малко целина с половин лъжица фъстъчено масло (49 калории)

Кремообразни снакове:

8 чери доматчета с 1-2 с.л. леко крема сирене (46 калории)

Половин чаша йогурт с 1 ч.л. сладко от ягоди без захар (43 калории)

Протеинови снакове:

2 големи яйца (сварени) с 1 чаша нарязана краставица (48 калории)

Парче пушена сьомга (48 калории)

Билките, които ви помагат да отслабнете

Питие вместо снак:

3/4 чаша бадемово мляко (45 калории)

Половин чаша прясно мляко с 1 с.л. шоколадов сироп без захар (40 калории)

Плодови снакове:

Половин грейпфрут (32 калории)

1/3 чаша боровинки с 1 лъжица крема сирене (47 калории)

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети23 МАРТ 2019

Диетата "фактор Ф" ще ни вкара във форма за лятото

Може ли това да е лесната за следване диета, която винаги сме търсили?

Диети13 МАРТ 2019

Как никога да не сме гладни с по-малко храна

Ако опитвате да ограничите количеството храна, която консумирате, тези съвети ще ви помогнат.

Диети11 МАРТ 2019

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.

Диети23 ФЕВРУАРИ 2019

Алкохол и диета? Мисия възможна!

Разберете по колко и какво може да пиете, и пак да се отървете от досадните килограми