Здраве & Фитнес : Диети28 НОЕМВРИ 2018

Снакове с по-малко от 100 калории

Залъжете следобедния глад със здравословно хапване

От сладко, през солено и хрупкаво, чак до кремообразно – имаме предложение за всеки вкус.

Ако скоро след обяда или вечерята ви се прияде нещо, много вероятно е да посегнете към най-нездравословните храни като снакс или шоколад. Независимо какво количество приемате от тях, именно тези редовни угаждания провалят диетата ви най-много.

Предколедна диета? Мисия възможна!

Възможно е да сте и сред дамите, които винаги държат свеж плод или шепа сурови ядки наблизо за моментите, когато им се прияде нещо не чак толкова полезно. В такъв случай, предложенията ни ще ви допаднат – с тях ще “разбиете” цикъла плод-ядки-йогурт и ще разнообразите менюто си.

Image result for afternoon snack

Ето и кои са снаковете, съдържащи под 100 калории:

#Солени снакове: 

  • 1 голямо твърдо сварено яйце, поръсено със сол/пипер = 80 калории
  • 85 гр пуешко с горчица и маруля = 90 калории
  • 1 чаша домашна супа със зеленчуци и подправки = 80 калории
  • 2 големи моркова и 70 гр йогурт с магданоз и лимон = 99 калории

#Сладки снакове:

  • Половин грейпфрут, поръсен с кафява захар, запечен на фурна = 69 калории
  • 4 пълнозърнести крекера със сирене котидж и конфитюр = 86 калории
  • 3/4 манго, поръсено с лимонов сок и ядки = 86 калории
  • 1 малко парче лимонова торта = 100 калории

Кои сутрешни навици причиняват напълняване?

#Хрупкави снакове: 

  • Тортила чипс с 2 с.л. доматен сос (съвет: нарежете една тортила на триъгълници, поръсете със зехтин и печете на 180 градуса) = 80 калории
  • 16 картофа на фурна = 96 калории
  • 1 купа репички с 2 с.л. хумус = 96 калории
  • Печен чипс от ябълки (съвет: поръсете ги с канела/кафява захар и печете на 120 градуса) = 99 калории

#Кремообразни снакове:

  • 1 чаша шоколадов мус от черен шоколад = 60 калории
  • 1 смути (3/4 ч.ч. мляко, 1 с.л. какао, 1/4 банан и лед) = 72 калории
  • Малък пълнозърнест пай с 2 с.л. гуакамоле = 77 калории
  • 1/2 среден печен картоф, гарниран с 1 с.л. йогурт и 1 с.л. доматен сос = 81 калории

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети25 АПРИЛ 2019

Витаминозните салати на пролетта

Тези салати няма да ви оставят гладни, а ще ви помогнат с отслабването за лятото

Диети23 МАРТ 2019

Диетата "фактор Ф" ще ни вкара във форма за лятото

Може ли това да е лесната за следване диета, която винаги сме търсили?

Диети13 МАРТ 2019

Как никога да не сме гладни с по-малко храна

Ако опитвате да ограничите количеството храна, която консумирате, тези съвети ще ви помогнат.

Диети11 МАРТ 2019

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.