Здраве & Фитнес : Диети28 НОЕМВРИ 2018

Снакове с по-малко от 100 калории

Залъжете следобедния глад със здравословно хапване

От сладко, през солено и хрупкаво, чак до кремообразно – имаме предложение за всеки вкус.

Ако скоро след обяда или вечерята ви се прияде нещо, много вероятно е да посегнете към най-нездравословните храни като снакс или шоколад. Независимо какво количество приемате от тях, именно тези редовни угаждания провалят диетата ви най-много.

Предколедна диета? Мисия възможна!

Възможно е да сте и сред дамите, които винаги държат свеж плод или шепа сурови ядки наблизо за моментите, когато им се прияде нещо не чак толкова полезно. В такъв случай, предложенията ни ще ви допаднат – с тях ще “разбиете” цикъла плод-ядки-йогурт и ще разнообразите менюто си.

Image result for afternoon snack

Ето и кои са снаковете, съдържащи под 100 калории:

#Солени снакове: 

  • 1 голямо твърдо сварено яйце, поръсено със сол/пипер = 80 калории
  • 85 гр пуешко с горчица и маруля = 90 калории
  • 1 чаша домашна супа със зеленчуци и подправки = 80 калории
  • 2 големи моркова и 70 гр йогурт с магданоз и лимон = 99 калории

#Сладки снакове:

  • Половин грейпфрут, поръсен с кафява захар, запечен на фурна = 69 калории
  • 4 пълнозърнести крекера със сирене котидж и конфитюр = 86 калории
  • 3/4 манго, поръсено с лимонов сок и ядки = 86 калории
  • 1 малко парче лимонова торта = 100 калории

Кои сутрешни навици причиняват напълняване?

#Хрупкави снакове: 

  • Тортила чипс с 2 с.л. доматен сос (съвет: нарежете една тортила на триъгълници, поръсете със зехтин и печете на 180 градуса) = 80 калории
  • 16 картофа на фурна = 96 калории
  • 1 купа репички с 2 с.л. хумус = 96 калории
  • Печен чипс от ябълки (съвет: поръсете ги с канела/кафява захар и печете на 120 градуса) = 99 калории

#Кремообразни снакове:

  • 1 чаша шоколадов мус от черен шоколад = 60 калории
  • 1 смути (3/4 ч.ч. мляко, 1 с.л. какао, 1/4 банан и лед) = 72 калории
  • Малък пълнозърнест пай с 2 с.л. гуакамоле = 77 калории
  • 1/2 среден печен картоф, гарниран с 1 с.л. йогурт и 1 с.л. доматен сос = 81 калории

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети02 ЮЛИ 2019

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните

Диети28 ЮНИ 2019

Добри въглехидрати, лоши въглехидрати, а сега и "нет" въглехидрати

Най-новата мода в сферата на здравословното хранене

Диети26 ЮНИ 2019

Какво похапва Серина Уилямс за закуска, обяд и вечеря, за да поддържа форма?

Топ тенисистката се грижи ежедневно да си осигурява свежа и питателна храна, а голямото й изкушение се нарича Тако