Специалисти откриха каква е най-подходящата диета за вас, в зависимост от това какви са целите ви.
Всяка година в интернет пространството се появяват хиляди нови видове режими, диети и стратегии за отслабване. Обикновено новите диети са създадени на базата на новите неща, които знаем за човешкото тяло и начина, по който то функционира. Но невинаги най-новото в света здравословното хранене е най-доброто.
Петте най-вредни режими за хранене
Затова и учените от американската агенция News & World Report всяка година правят списък на най-добрите диети според различните фактори и цели, за да открият какво би послужило на всеки човек.
Вижте как изглежда списъкът през 2021 година:
Най-здравословните диети:
1. Средиземноморска диета (вижте повече тук)
2. DASH диета (вижте повече за диетата тук)
3. Флекситариян (вижте тук)
4. Weight Watchers – известен в Америка режим, промотиращ разнообразното и балансирано хранене. Диетата е любима на Кейт Хъдсън
5. Диета на клиниката Mayo – хранене според пирамида, разработена от клиниката с най-важните храни за човека
6. Диета за ума (Mind diet) – разработена с цел да се предотврати деменция, фокусирана върху консумацията на антиоксиданти с повече горски плодове, ядки, пълнозърнести храни, риба, бобови растения и вино
7. TLC диета (Съкратено от Therapeutic Lifestyle Changes) – създадена с цел намаляването на холестерола чрез увеличаване на приема на фибри
8. Обемна диета – разделя храните на четири групи, като съветва хората да се фокусират върху тези храни, които са с голям обем и малко калории
9. Скандинавска диета – режим с 35% по-малко месо от традиционната датска диета, повече пълнозърнести храни и като цяло поне 75% храна с органичен произход
10. Диетата на Дийн Орниш – нискокалорична предимно вегетарианска диета, разработена от лекар в Калифорнийския университет
Най-добрите диети за отслабване:
1. Флекситариян
2. Веган
3. Обемна диета
4. Диета на Джени Грайг – на принципа 50-60% въглехидрати, 20-25% протеин и 20-25% мазнини
5. Диета на клиниката Майо
Най-лесните за спазване диети
1. Средиземноморска диета
2. Weight Watchers
3. Флекситариян
4. Интуитивно хранене
5. DASH диета
Най-добрите диети за диабетици
1. Флекситариян
2. Средиземноморска диета
3. DASH
4. Mayo Clinic
5. Веганска диета
Най-добрите диети при сърдечно-съдови заболявания
1. DASH
2. Средиземноморската диета
3. Диетата на Дийн Орниш
Най-добрите вегетариански диети
1. Средиземноморската диета
2. Флекситариян
3. Северната диета – алтернатива на Средиземноморската, която намаля до минимум захарта
Още здраве и диети от Missbloom:
Това са петте най-ефикасни диети в света
Рестартирайте метаболизма с тридневен детокс
Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове
Звездите, които следват веган диетата, и тяхното мнение за нея
