Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Ако се храните така, ще оценяте храната много повече

Дори и да се храним здравословно, ако често имаме проблем с преяждането, резултатите пак може да се забавят.

Колко често ви се е случвало да изядете един цял голям пакет солети или чипс, без да осъзнаете, докато се занимавате с нещо странично? Точно такова преяждане, може да се окаже причината да не се справите с отслабването.

Д-р Крис Мор, който помага на хора с наднормено тегло, е обеден, че един от най-важните аспекти в борбата с килограмите е контролът. Ако не успяваме да регулираме изяденото количество, няма как да постигнем желаната фигура.

Той съветва клиентите си да практикуват т.нар. осъзнато хранене, при което осмисляме всяка хапка. Така по-лесно спираме, когато сме сити, и не прекаляваме с порциите.

12 вида планк упражнения, които тренират цялото тяло

Триковете, които той предлага на клиентите си, са много прости. Един от тях е да си включат таймера на телефона преди да започнат да ядат и да отмерят 20 минути. Най-малко толкова време трябва да им отнеме храненето, за да не ядат твърде бързо.

Друго предложение, което д-р Мор има, е да ядем с ръката, с която не сме свикнали. Това ни забавя значително, така че не бързаме по време на храненето.

Освен това можем да практикуваме и най-стария трик – преди да посегнем към каквато и да е храна, да изпием чаша вода. Така, ако все още сме гладни след нея, ще разберем, че наистина имаме нужда от хапване. А ако просто ни се е преяло от скука, желанието ще се потуши.

Как да останем слаби и по време на ваканцията

Как да се справим с подуването за 24 часа

Естествени начини да намалите апетита си

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве18 СЕПТЕМВРИ 2019

Два вида фибри ни помагат да бъдем здрави и слаби

Всичко, което трябва да знаете за разтворимите и неразтворимите фибри

Здраве16 СЕПТЕМВРИ 2019

Витамините, от които децата ни се нуждаят

И въобще добра идея ли е да даваме витамини под формата на хранителна добавка на децата си?

Здраве16 СЕПТЕМВРИ 2019

Енергийно зареждане в началото на новия сезон

Не падайте в плен на есенната умора - можете да се предпазите с тези няколко стъпки

Здраве13 СЕПТЕМВРИ 2019

Искате бърз метаболизъм? Правете тези 5 неща всеки ден

Кои добавки да не забравяме и защо да наблегнем на тежестите