Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Ако се храните така, ще оценяте храната много повече

Дори и да се храним здравословно, ако често имаме проблем с преяждането, резултатите пак може да се забавят.

Колко често ви се е случвало да изядете един цял голям пакет солети или чипс, без да осъзнаете, докато се занимавате с нещо странично? Точно такова преяждане, може да се окаже причината да не се справите с отслабването.

Д-р Крис Мор, който помага на хора с наднормено тегло, е обеден, че един от най-важните аспекти в борбата с килограмите е контролът. Ако не успяваме да регулираме изяденото количество, няма как да постигнем желаната фигура.

Той съветва клиентите си да практикуват т.нар. осъзнато хранене, при което осмисляме всяка хапка. Така по-лесно спираме, когато сме сити, и не прекаляваме с порциите.

12 вида планк упражнения, които тренират цялото тяло

Триковете, които той предлага на клиентите си, са много прости. Един от тях е да си включат таймера на телефона преди да започнат да ядат и да отмерят 20 минути. Най-малко толкова време трябва да им отнеме храненето, за да не ядат твърде бързо.

Друго предложение, което д-р Мор има, е да ядем с ръката, с която не сме свикнали. Това ни забавя значително, така че не бързаме по време на храненето.

Освен това можем да практикуваме и най-стария трик – преди да посегнем към каквато и да е храна, да изпием чаша вода. Така, ако все още сме гладни след нея, ще разберем, че наистина имаме нужда от хапване. А ако просто ни се е преяло от скука, желанието ще се потуши.

Как да останем слаби и по време на ваканцията

Как да се справим с подуването за 24 часа

Естествени начини да намалите апетита си

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве18 ЮЛИ 2019

Най-лесният начин да имаме по-дълъг живот

Едно упражнение намалява риска от рак и сърдечни проблеми

Здраве17 ЮЛИ 2019

Елиминиращата диета е най-добрият начин да се справим с подуването

Диетите може да послужат за много повече от просто подобрение на фигурата

Здраве16 ЮЛИ 2019

Кои храни са позволени преди лягане?

Ето кои храни се отразяват най-добре на тялото ни преди лягане

Здраве12 ЮЛИ 2019

6 мита за храната, на които да не вярвате

Салатата без мазнини не е по-здравословна и още