Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Ако се храните така, ще оценяте храната много повече

Грешките, които допускаме, когато се храним здравословно

Дори и да се храним здравословно, ако често имаме проблем с преяждането, резултатите пак може да се забавят.

Колко често ви се е случвало да изядете един цял голям пакет солети или чипс, без да осъзнаете, докато се занимавате с нещо странично? Точно такова преяждане, може да се окаже причината да не се справите с отслабването.

Д-р Крис Мор, който помага на хора с наднормено тегло, е обеден, че един от най-важните аспекти в борбата с килограмите е контролът. Ако не успяваме да регулираме изяденото количество, няма как да постигнем желаната фигура.

Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Той съветва клиентите си да практикуват т.нар. осъзнато хранене, при което осмисляме всяка хапка. Така по-лесно спираме, когато сме сити, и не прекаляваме с порциите.

12 вида планк упражнения, които тренират цялото тяло

Триковете, които той предлага на клиентите си, са много прости. Един от тях е да си включат таймера на телефона преди да започнат да ядат и да отмерят 20 минути. Най-малко толкова време трябва да им отнеме храненето, за да не ядат твърде бързо.

Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Друго предложение, което д-р Мор има, е да ядем с ръката, с която не сме свикнали. Това ни забавя значително, така че не бързаме по време на храненето.

Освен това можем да практикуваме и най-стария трик – преди да посегнем към каквато и да е храна, да изпием чаша вода. Така, ако все още сме гладни след нея, ще разберем, че наистина имаме нужда от хапване. А ако просто ни се е преяло от скука, желанието ще се потуши.

Как да останем слаби и по време на ваканцията

Как да се справим с подуването за 24 часа

Естествени начини да намалите апетита си

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Beach Diary: Банските на Емили Ратайковски
Здраве05 АВГУСТ 2020

Бием летните жеги с напитки на гладно

Шест идеи за разхлаждащи напитки

5 здравословни навика, които пречат
Здраве29 ЮЛИ 2020

Забавя ли ограничението на калориите стареенето? Ето какво казват експертите.

Последни проучвания твърдят, че ако намалим калориите можем да удължим живота си наполовина

Трябва ли да си водим дневници за храненето?
Здраве20 ЮЛИ 2020

Суперхраните, които всяка жена над 40 трябва да консумира

Включете тези храни в менюто си веднага след 40-ия рожден ден

Готов ли е организмът ви за есента?
Здраве16 ЮЛИ 2020

Системата, която ще ви помогне да се справите с умората

Опитен психолог и психотерапевт ни подсказва как да се погрижим за здравето на ума и тялото си