Подходящият спорт според дневната ви рутина

Спортът заема важна част от деня ни – нека бъде правилният.

Подходящият спорт според дневната ви рутина

Всяка жена има свой ритъм на живот и дневна рутина, според която варират енергията и настроението й. Добре е да се съобразим с това, когато избираме своя тип спортна активност.

Поддържането на форма и продължаването с тренировките ден след ден е достатъчно трудно. Какво се случва, ако това се окаже неправилният спорт според дневната ни рутина?

Важно е да координираме двете неща, за да работят в синхрон в наша полза.

Йога за дните с висок стрес фактор

Това е може би най-успокояващият тип тренировка. Като такава, йогата се оказва най-полезна за тези от вас, които всеки ден са изправени пред много стрес и проблеми. Успокойте тялото и ума си след работното време, за да се заредите за следващия ден.

Разтягане след тренировка – нужно ли е?

Силова тренировка за забързаната рутина

Когато нямаме възможност да отделим повече от 20-30 минути от деня си, можем да заложим на силовата тренировка. Тя ударно активира цялото тяло, така че още за първите десетина минути започваме да изгаряме калории.

Пилатес за изморените момичета

Ако работата ви изисква да стоите изправени дълго време, пилатесът може да ви помогне. В дните, в които се прибирате уморени и краката ви болят, можете да заложите на този тип упражнения за тонус и оформяне.

Старият трик за отслабване, който винаги работи

Пилатесът е забавен начин да се заредите с енергия и да укрепите мускулатурата на цялото си тяло.

Разходка за всички

Какъвто и да е бил денят ви, недейте да се залежавате, когато приключите работа. Дайте си 20-30 минути време за разходка. Това е разтоварващо и за тялото и за ума. А ако го правите с приятелка, още повече ще се освободите от всички негативни емоции.

Доза мотивация за тренировки от жени атлети

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Тяло като на балерина с тренировка за 15 минути
Фитнес25 СЕПТЕМВРИ 2020

Тяло като на балерина с тренировка за 15 минути

Пресъздаваме ефекта от тренировките на балерините у дома

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес16 СЕПТЕМВРИ 2020

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории

Високо интензивна тренировка за енергичен старт на деня

Нова порция упражнения за стягане на цялото тяло от Instagram
Фитнес14 СЕПТЕМВРИ 2020

Нова порция упражнения за стягане на цялото тяло от Instagram

Няколко по-рядко срещани предложения за следващата ви тренировка

Кога е най-лошото време за различните упражнения
Фитнес08 СЕПТЕМВРИ 2020

С 15-минутни разходки изгаряме 100 калории

Спорът за това дали разходките са помощници в отслабването, или не продължава