Разтягане след тренировка – нужно ли е?

Ето какви са причините да трябва да отпускаме мускулите си след тренировка с малко разтягания.

Всички знаем, че трябва да се загреем с разтягане преди да започнем тренировката си, но знаехте ли и че е също толкова важно да го правим и след нея?

След тежка тренировка мислим само за това как ще се приберем и ще се строполим на дивана нали? Въпреки че сме си го заслужили, не трябва да бързаме да го направим. Преди това има важна част, която не трябва да пропускаме – правилното разтягане.

Ето какви са причините това да е задължителна част от края на всяка следваща ваша тренировка.

Тялото има нужда да се охлади

Правим разтяганията преди тренировка, за да загреем мускулите си, нали? Е, съвсем логично е, че накрая трябва да направим обратния процес.

След изпълняването на упражненията температурата ни е малко по-висока и ние сме потни. Ако без нито момент за пренастройване на организма решим да излезем навън и да продължим със задачите от деня си, рискуваме да се разболеем и да претоварим организма си.

4-те най-добри йога тренировки за повече сила и гъвкавост

Затова трябва малко по малко да подготвим тялото си, че тренировката е свършила и всичко може да влезе в нормата вече. Правим това с бавно разтягане, без напрежение, с леки движения. Така температурата ни спада и потенето спира.

Сърцето ни бие много силно

От интензивната тренировка пулсът ни се е засилил и сърцето ни бие по-силно. То също трябва да бъде успокоено преди да продължим с деня си. Когато изведнъж намалим нивото на активността си, подлагаме под стрес организма си. В такива моменти може да ни причернее и да започнем да чувстваме, че не ни стига въздуха.

За да избегнем, това постепенно трябва да успокоим пулса с разтягащи упражнения.

Доза мотивация за тренировки от жени атлети

Мускулите се сковават

Тренировката кара мускулите да станат твърди, непластични и сковани. Ако не ги отпуснем, можем да изпитаме болка от спазми или да си нанесем травма. С малко разтягане няма да имаме този проблем, защото тогава мускулите се удължават, успокояват и стават по-гъвкави.

Започвайте тренировките си с тежестите

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес17 СЕПТЕМВРИ 2019

Тренировка за стегнато тяло само с един фитнес уред

Можете да го използвате както във фитнеса, така и у дома

Фитнес02 СЕПТЕМВРИ 2019

Фитнес треньорът в задния ви джоб - инстаграм профилите за упражнения, които трябва да следвате

Съветите на тези инфлуенсъри ще преобразят тялото ви

Фитнес15 АВГУСТ 2019

Тренировки без тежести за дупе и крака от фитнес инфлуенсърите

Всяка една от тях можете да направите навсякъде и не изискват никакво оборудване

Фитнес12 АВГУСТ 2019

Бути йога - забавният начин да отслабваме

Не, името не идва от думата "booty"