Пийте витамините си сутрин за максимален ефект

Учените разкриват няколко трика, с които да увеличим ползите от витамините

Ако взимате витамини, за да повишите имунитета си, тези съвети от докторите ще ви бъдат полезни.

През студените сезони всеки трябва да си набавя витамините, от които тялото му се нуждае, за да се пребори по-лесно с настинките и гриповете, които дебнат на всяка крачка.

Но понякога не стига само да ядем плодове и зеленчуци и да взимаме хранителните добавки всеки ден, а трябва да проявим малко допълнително внимание и върху начина, по който ги приемаме.

Например от голямо значение е кога и с какво ще приемем витамините. Повечето специалистите се съгласяват, че е най-добре да ги пием на закуска, по средата на храненето – така се абсорбират по-добре от организма и не дразнят стомаха.

Пийте витамините си сутрин за максимален ефект

Според проучване хората, които са пиели витамин D, докато хапват закуска, богата на мазнини, отчитат 32% по-добри резултати.

Високият процент се дължи и на характера на витамин D. Той, както витамини А, Е и К, се разграждат с помощта на мазнини. Но за разлика от тях, витамин С и тези от В групата се абсорбират само с вода.

Трябва да обърнем внимание и как комбинираме добавките. Някои витамини и минерали се допълват и постигат по-добри резултати, когато ги приемаме заедно. Други обаче си пречат и причиняват повече вреда.

Пийте витамините си сутрин за максимален ефект

Например витамин D, К и калций са подходящ микс за заздравяване на костната структура. Витамин С и желязото пък взаимно редуцират негативните си влияния, когато са поемани заедно. Но пък желязото и цинкът ще си пречат, ако ги пием едновременно.

Внимавайте и как комбинирате витамините с други медикаменти, защото по същия начин те могат да бъдат несъвместими. Същото се отнася и за някои храни и напитки – грейпфрута и кафето, например.

Добра идея би било да си направите изследвания и да се консултирате с лекар, за да установите кои витамини наистина са ви нужни и кои не.

Витамините, от които децата ни се нуждаят

Недостиг на B витамини и магнезий ни карат да преяждаме

Не пренебрегвайте тези 4 симптома на недостиг на витамини

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.

Кампанията „Заедно сме в борбата срещу акнето“ на BIODERMA стартира с безплатни прегледи
Здраве06 ОКТОМВРИ 2022

BIODERMA дава старт на „Заедно сме в борбата срещу акнето“

Осмото издание на национална кампания предоставя възможността за безплатни прегледи при дерматолог в периода 5-20 октомври.

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.