Не пренебрегвайте тези 4 симптома на недостиг на витамини

Научете как тялото ви ви подсказва, че е лишено от важни хранителни вещества

Недостигът на витамини е типичен за края на зимата, но може да настъпи по всяко време на годината.

Няколко симптома подсказват, че на тялото ви му липсват важни хранителни вещества. Не ги пренебрегвайте, а направете промяна в режима си на хранене – така ще си върнете енергията, ще подобрите външния си вид и здравето си, разбира се.

Чупещи се нокти
Ако ноктите ви са станали чупливи и постоянно се разслояват и белят, това е симптом, че не се храните достатъчно разнообразно и в организма е настъпила авитаминоза.

Напукани устни
Друг симптом са напуканите, сухи устни, за които никакви вазелини не помагат, дори и тези със силно възстановяващо действие. Често устните се разраняват в ъгълчетата, когато ни липсват витамини.

Най-вредните храни в света

5 неща, които да  направите за свое добро

Глад за сладолед
Колкото и да е странно, ако много често изпитвате глад за сладолед, това може да бъде сигнал за недостиг на желязо. При сериозни липси при някои хора дори се наблюдава желание да смучат и дъвчат ледени кубчета от хладилника. Ако забележите подобен симптом, набавете си повече желязо, като консумирате повече червено месо, дроб и зеленолистни зеленчуци.

Изтръпване в крайниците
Честото изтръпване на ръцете и краката е още един често срещан симптом на недостиг на витамини.

Ако симптомите ви са тежки и започнат да ви притесняват, най-разумно е да посетите личния си лекар, който ще ви назначи кръвни изследвания и ще може да установи точно кои хранителни вещества липсват в менюто ви.

В кои храни се съдържат най-важните витамини

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве16 НОЕМВРИ 2019

Петте най-полезни зимни плодове и зеленчуци

Яжте червено цвекло, мандарини и карфиол за здраве

Здраве13 НОЕМВРИ 2019

Трите съвета на Хайди Клум за красива фигура

Майката на четири деца разкри как поддържа фигурата си

Здраве12 НОЕМВРИ 2019

Тренировки с различна продължителност и ползите от тях за здравето ни

Физическите упражнения могат да удължат живота ни и да ни помогнат ефективно да се справим с депресията

Здраве12 НОЕМВРИ 2019

Полезните свойства на чая от жасмин

Какво не знаем за "суперчая", който помага за безброй проблеми