Не пренебрегвайте тези 4 симптома на недостиг на витамини

Научете как тялото ви ви подсказва, че е лишено от важни хранителни вещества

Средиземноморската диета, която експертите препоръчват

Недостигът на витамини е типичен за края на зимата, но може да настъпи по всяко време на годината.

Няколко симптома подсказват, че на тялото ви му липсват важни хранителни вещества. Не ги пренебрегвайте, а направете промяна в режима си на хранене – така ще си върнете енергията, ще подобрите външния си вид и здравето си, разбира се.

Чупещи се нокти
Ако ноктите ви са станали чупливи и постоянно се разслояват и белят, това е симптом, че не се храните достатъчно разнообразно и в организма е настъпила авитаминоза.

Напукани устни
Друг симптом са напуканите, сухи устни, за които никакви вазелини не помагат, дори и тези със силно възстановяващо действие. Често устните се разраняват в ъгълчетата, когато ни липсват витамини.

Най-вредните храни в света

Не пренебрегвайте тези 4 симптома на недостиг на витамини

5 неща, които да  направите за свое добро

Глад за сладолед
Колкото и да е странно, ако много често изпитвате глад за сладолед, това може да бъде сигнал за недостиг на желязо. При сериозни липси при някои хора дори се наблюдава желание да смучат и дъвчат ледени кубчета от хладилника. Ако забележите подобен симптом, набавете си повече желязо, като консумирате повече червено месо, дроб и зеленолистни зеленчуци.

Изтръпване в крайниците
Честото изтръпване на ръцете и краката е още един често срещан симптом на недостиг на витамини.

Ако симптомите ви са тежки и започнат да ви притесняват, най-разумно е да посетите личния си лекар, който ще ви назначи кръвни изследвания и ще може да установи точно кои хранителни вещества липсват в менюто ви.

В кои храни се съдържат най-важните витамини

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Beach Diary: Банските на Емили Ратайковски
Здраве05 АВГУСТ 2020

Бием летните жеги с напитки на гладно

Шест идеи за разхлаждащи напитки

5 здравословни навика, които пречат
Здраве29 ЮЛИ 2020

Забавя ли ограничението на калориите стареенето? Ето какво казват експертите.

Последни проучвания твърдят, че ако намалим калориите можем да удължим живота си наполовина

Трябва ли да си водим дневници за храненето?
Здраве20 ЮЛИ 2020

Суперхраните, които всяка жена над 40 трябва да консумира

Включете тези храни в менюто си веднага след 40-ия рожден ден

Готов ли е организмът ви за есента?
Здраве16 ЮЛИ 2020

Системата, която ще ви помогне да се справите с умората

Опитен психолог и психотерапевт ни подсказва как да се погрижим за здравето на ума и тялото си