Не пренебрегвайте тези 4 симптома на недостиг на витамини

Научете как тялото ви ви подсказва, че е лишено от важни хранителни вещества

Недостигът на витамини е типичен за края на зимата, но може да настъпи по всяко време на годината.

Няколко симптома подсказват, че на тялото ви му липсват важни хранителни вещества. Не ги пренебрегвайте, а направете промяна в режима си на хранене – така ще си върнете енергията, ще подобрите външния си вид и здравето си, разбира се.

Чупещи се нокти
Ако ноктите ви са станали чупливи и постоянно се разслояват и белят, това е симптом, че не се храните достатъчно разнообразно и в организма е настъпила авитаминоза.

Напукани устни
Друг симптом са напуканите, сухи устни, за които никакви вазелини не помагат, дори и тези със силно възстановяващо действие. Често устните се разраняват в ъгълчетата, когато ни липсват витамини.

Най-вредните храни в света

Не пренебрегвайте тези 4 симптома на недостиг на витамини

5 неща, които да  направите за свое добро

Глад за сладолед
Колкото и да е странно, ако много често изпитвате глад за сладолед, това може да бъде сигнал за недостиг на желязо. При сериозни липси при някои хора дори се наблюдава желание да смучат и дъвчат ледени кубчета от хладилника. Ако забележите подобен симптом, набавете си повече желязо, като консумирате повече червено месо, дроб и зеленолистни зеленчуци.

Изтръпване в крайниците
Честото изтръпване на ръцете и краката е още един често срещан симптом на недостиг на витамини.

Ако симптомите ви са тежки и започнат да ви притесняват, най-разумно е да посетите личния си лекар, който ще ви назначи кръвни изследвания и ще може да установи точно кои хранителни вещества липсват в менюто ви.

В кои храни се съдържат най-важните витамини

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.