Здраве10.01.2017

Три сутрешни трика за детокс на тялото и ума

Включете следните ритуали, за да се радвате на перфектно здраве

Не е случайна максимата, че денят се познава по сутринта. Първите няколко часа след събуждане са най-важни за това как ще протече целия ви ден.

Ето защо трябва да заложите на няколко трика, които ще ви поддържат в перфектна кондиция. Според интернистът и доктор по интегративна медицина д-р Франк Липман, има няколко неща, които събуждат тялото и ума, като едновременно с това подобряват настроението и подпомагат естествения детокс. Ето кои са те:

Хидратация с вода и лимон
Първото нещо, което трябва да направите след събуждане, е да изпиете чаша топла вода с прясно изцеден лимон. Сутрин тялото ви е дехидратирано, тъй като през нощта то се е занимавало с процесите на детоксикация. “Тази смес ще предостави тялото ви хидратиране с електролити под формата на калий, калций и магнезий.” Лимоновият сок помага на черния дроб да произвежда повече ензими, които подпомагат храносмилането и го насърчават да елиминират токсините, докато витамин С действа като мощен антиоксидант, защитава организма от свободните радикали и укрепва на имунната система.

yoga

Раздвижете се
За да събудите ума и тялото, всяка сутрин трябва да стартирате с няколко упражнения. Д-р Липман съветва да се съсредоточите главно върху пози от йогата, тъй като тя стимулира храносмилането, избавя ни от натрупания стрес и засилва процеса на детоксикация на тялото. “Много храносмилателни проблеми произлизат от стреса”, казва д-р Липман.

Четкане на тялото
Преди да влезете в банята, направете масаж на тялото си с четка с естествен косъм. Този малък ритуал наистина може да направи чудеса за начина, по който се чувствате. Няколко дни в седмицата са достатъчни, за да усетите промяната. “Това премахва мъртвите клетки, почиства порите и позволява на кожата да диша свободно”, казва д-р Липман. “Четкането също така стимулира кръвообращението, благоприятства клетъчното обновяване и помага за намаляването на целулита.”

More from

ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Тренираме с Алиса Белоусова и NTC: Седмица 5!

Вижте упражненията, които Алиса Белоусова избра този път

Закуската, която стопява всички излишни килограми

Само един продукт ви дели от бързия метаболизъм и свалените килограми

Изключете тези навици, за да не навредите на здравето си

Или защо не трябва да спираме кихането си и да внимаваме с тесните дънки

Укротете хормоните с натурални продукти

Екстрактът от див ямс е смятан за билка №1 за женското здраве

Фърги поддържа добрата си форма със смутита

Певицата споделя рецептите на любимите си напитки

Велопоход в подкрепа на хората с хемофилия

Ежегодното социално-спортно събитие ще се проведе на 23 април в София, Пловдив и Варна

Звездите с най-здравословен начин на живот

Нина Добрев, Джесика Алба и още от най-стриктните момичета в Холивуд

Четвърта седмица тренировки с Алиса Белоусова и NTC

Тази седмица стартираме с нещо по-интензивно

Безкофеиновото кафе забавя метаболизма

Ето кои са останалите неща, които саботират отслабването ни

Упражнението, с което ще стегнете цялото тяло

Забравете за изморителните тренировки, опитайте нещо забавно, но ефективно

Новата тренировка на Алиса Белоусова и NTC е тук

Тази седмица горим калории и оформяме дупе и плосък корем

Защо не трябва да спим по корем

Проблеми със съня и хронично главоболие са само част от последствията