Здраве10.01.2017

Три сутрешни трика за детокс на тялото и ума

Включете следните ритуали, за да се радвате на перфектно здраве

Не е случайна максимата, че денят се познава по сутринта. Първите няколко часа след събуждане са най-важни за това как ще протече целия ви ден.

Ето защо трябва да заложите на няколко трика, които ще ви поддържат в перфектна кондиция. Според интернистът и доктор по интегративна медицина д-р Франк Липман, има няколко неща, които събуждат тялото и ума, като едновременно с това подобряват настроението и подпомагат естествения детокс. Ето кои са те:

Хидратация с вода и лимон
Първото нещо, което трябва да направите след събуждане, е да изпиете чаша топла вода с прясно изцеден лимон. Сутрин тялото ви е дехидратирано, тъй като през нощта то се е занимавало с процесите на детоксикация. “Тази смес ще предостави тялото ви хидратиране с електролити под формата на калий, калций и магнезий.” Лимоновият сок помага на черния дроб да произвежда повече ензими, които подпомагат храносмилането и го насърчават да елиминират токсините, докато витамин С действа като мощен антиоксидант, защитава организма от свободните радикали и укрепва на имунната система.

yoga

Раздвижете се
За да събудите ума и тялото, всяка сутрин трябва да стартирате с няколко упражнения. Д-р Липман съветва да се съсредоточите главно върху пози от йогата, тъй като тя стимулира храносмилането, избавя ни от натрупания стрес и засилва процеса на детоксикация на тялото. “Много храносмилателни проблеми произлизат от стреса”, казва д-р Липман.

Четкане на тялото
Преди да влезете в банята, направете масаж на тялото си с четка с естествен косъм. Този малък ритуал наистина може да направи чудеса за начина, по който се чувствате. Няколко дни в седмицата са достатъчни, за да усетите промяната. “Това премахва мъртвите клетки, почиства порите и позволява на кожата да диша свободно”, казва д-р Липман. “Четкането също така стимулира кръвообращението, благоприятства клетъчното обновяване и помага за намаляването на целулита.”

More from

ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Какво закусва, обядва и вечеря Ашли Греъм?

Кралицата на позитивното отношение към тялото разкрива диетата си

Защо коремът ви винаги е подут?

Вижте 10 начина как да се справите с този проблем

Гладувала ли е Пипа преди сватбата?

Почти всяка булка се подлага на този натиск

7 съвета от хората, които успешно са загубили тегло

Променяйте се бавно и започвайте на чисто всеки понеделник

Стопете коремчето с 5-минутни упражнения

Няколко са движенията, които ви делят от тънката талия

Тялото на Сара Сампайо

Фитнес режимът и диетата, които португалката спазва

Какво е най-подходящо да ядем след тренировка?

Кои са основните грешки, които допускаме и какво да изберем

Канела в кафето стимулира паметта

Намалява килограмите, кръвната захар и риска от Алцхаймер

Диетата на "ангелите", без преструвки

Колко тренира и какво наистина яде един супермодел

VitaEnergy - комплексна добавка за отслабване и възстановяване на организма

Модерно хранене за коригиране на теглото и нормализиране работата на вътрешните органи

Малките промени в тренировките за по-голям ефект

Загубете повече калории с няколко малки трика, които няма да ви костват нищо

8 сутрешни ритуала, които да овладеем преди 30

Ето какво да добавите в първите часове на деня, за да станете по-продуктивни и да се заредите с настроение