Здраве & Фитнес : Здраве19 ФЕВРУАРИ 2020

5 начина да се заредим с енергия и тонус сутрин

Няколко нетрадиционни начина да направим сутрешната си рутина по-ползотворна

Денят започва с утрото – направете го ползотворно с тези пет трика.

Освен кафето, студените душове и тренировките рано сутрин, какво можем да направим за повече енергия от началото на деня?

Според специалистите най-важното, за да се събудим по-лесно, е да провокираме сетивата си. Промяната на аромата, светлината и звуците около нас, ще стимулира процеси в тялото ни, които ще ни накарат да се чувстваме готови да се изправим пред деня.

Предлагаме няколко варианта да предизвикате този ефект. Изпробвахме ги – действат.

Енергизираща музика

Звуците, които чуваме около нас, влияят на подсъзнанието ни и ако подбираме правилната музика, можем да я използваме като начин да се заредим с енергия.

Пуснете си още със ставането любимите си парчета, които за предпочитане да са с по-бърза и ритмична мелодия, а ако и потанцувате ще почувствате още по-голям прилив на енергия.

5 начина да се заредим с енергия и тонус сутрин

Според проучванията дори е по-добре да се събудим от звука на музика, а не на монотонния звук на алармата.

Сухо четкане

Така нареченото dry brushing по принцип се прави преди къпане, но въпреки това много хора споделят, че им помага да се почувстват по-енергизирани, когато го използват веднага след ставането.

Миранда Кер се приготвя за 15 минути

Това е така, защото по този начин успяваме да раздвижим кръвта и да събудим мускулите на тялото.

Вода с лимон

Този любим трик на моделите не е полезен единствено за доброто храносмилане, но и за зареждане с така нужната доза енергия сутрин. По принцип специалистите препоръчват да пием една чаша вода веднага след ставането, но когато прибавим към нея няколко капки лимон, напитката носи много повече тонус.

5 начина да се заредим с енергия и тонус сутрин

Проветрявайте у дома

И докато си пиете водата, защо не отворите да влезе свеж въздух в стаята? Лекото охлаждане на температурата в помещението ще помогне да ни активизира и ще ни освободи от застоялия се въздух, натрупал се през вечерта.

По-тънка талия без тренировки?

Ако си създадете този навик, той ще ви бъде още по-полезен в дните, когато се събуждате след изгрева, защото естествената светлина ще ви помогне да сверите часовника си с процесите навън.

Ароматизирайте стаята

А веднага след проветряването можете да запалите ароматна свещ, да напръскате с ароматизант стаята или да разрежете свеж плод, който да допринесе с приятен мирис. Най-добре влияят ароматите на цитрусите, ментата и кафето.

Жените трябва да спят един час повече от мъжете

Витамин B6, калий и магнезий помагат при задържане на вода

Тренировка за стегнат корем… директно от леглото

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.