Здраве & Фитнес : Фитнес21 ФЕВРУАРИ 2020

Тренировка за цялото тяло…. с кърпа

Тези четири упражнения имитират движения пренасят фитнеса в хора ни

Бонус позитив на тези упражнения – превръщате чистенето в тренировка.

Завършваме тази седмица с едно предложение за тренировка за цяло тяло, за която ви трябва буквално само едно парче плат.

С негова помощ ще можете плавно да се плъзгате по пода, за да изпълнявате упражнения, които обикновено можем да правим само във фитнеса с помощта на плъзгачи. Те силно активират мускулите на корема, като същевременно стягат ръцете и бедрата.

Тренировка за стегнат корем с един “уред” – възглавница

По-долу ще намерите видео с тренировката, като имайте предвид едно – изглеждат лесни, но ви обещаваме, че ще ви затруднят. Все пак обаче накрая ще сте доволни, че сте ги направили, защото дават страхотни резултати.

150 минути тренировки на седмица лекуват депресията

4 упражнения за дупе, подходящи за тренировка у дома и във фитнеса

View this post on Instagram

// Full Body Work // Grab a towel for a quick ‘at home’ sweat 💦 — ⬅️ Swipe for individual moves. ⬇️ Deets below. — I always seem to have a rag of some sort in hand when I’m home. I’m always cleaning! My daughter asked why I was ‘swinging the rag around like that’ in this video 🤣 — On a serious note, I use these same moves in the studio with gliders, but you can do these at home with towels, socks or paper plates. #noexcuses — Enjoy your Sunday 😎 — 1️⃣ X 10 per side (you can modify on knees) 2️⃣ X 10 per side 3️⃣ X 15 per side 🔁 4 rounds . . . Top @target Sweats @nike . . . #fitmom #sundaysweat #athomeworkout #workoutathome #homeworkout #bodyweighttraining #fullbodyworkout #fitnessvideo #workoutvideo @home.exercises @home_squats @homefitnessvideos_

A post shared by Sandy Sklar | CPT (@sandysklarxfit) on Nov 17, 2019 at 7:32am PST