Фитнес08.09.2017

30-секундни упражнения извайват цялото тяло

Правете следната тренировка поне няколко пъти седмично!

Ако търсите бърз и ефективен начин да свалите излишните килограми и да влезете във форма за отрицателно време, може да заложите на кръговата тренировка, при която всяко упражнение трае само 30 секунди.

Тайната тук се крие при правилното съчетаване на упражненията, като по този начин се постигат страхотни резултати и то за съвсем кратък период от време. При кръговата тренировка се изпълняват поредица от движения — обикновено между 6 и 10, които натоварват всички мускулни групи.

Забравете плановете, когато тренирате

Фитнес гуруто Дженифър Форестър съветва да правите следните упражнения за около 30 секунди. Като направите всички примери, почивате две минути и ги повтаряте още два пъти. Цялата тренировка ще ви отнеме около 30 минути. Ако я правите поне няколко пъти седмично, съвсем скоро ще забележите удивителни резултати.

More from

ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Готвачът на Гуинет Полтроу разкри диетата й

Актрисата не яла почти нищо по цял ден

Бритни Спиърс е готова за Олимпийските игри

Певицата ходи на ръце и се премята като истинска гимнастичка

Ананас и овесени ядки ни правят по-млади

Ето още храни, които да включите в менюто си за забавяне на стареенето

Облекчете естествено болките по време на цикъл

Релаксирайте повече и внимавайте с храната

Протеинови закуски, които са перфектни след тренировка

Или десетите, които са позволени по време на диета:

Шакира стяга корема си с това упражнение

Певицата показва нагледно как поддържа форма

Искате бърз метаболизъм? Правете тези 5 неща всеки ден

Кои добавки да не забравяме и защо да наблегнем на тежестите

Алоето помага срещу подут корем и излишни килограми

И още от чудодейните свойства на това растение

Запазете младостта с няколко прости правила

Хидратирайте отвътре и отвън, не забрaвяйте добрата храна и още!

Храни, които ни карат да отслабваме

Как да засилим метаболизма, без да посещаваме фитнес залата

Натали Портман дължи красотата си на веган диета

Ето какво казват проучванията за връзката между млечните продукти и акнето:

Защо трябва да ядем кисело мляко по време на диета

Причините то да е сред първите храни, на които да заложим в режима