Фитнес08.09.2017

30-секундни упражнения извайват цялото тяло

Правете следната тренировка поне няколко пъти седмично!

Ако търсите бърз и ефективен начин да свалите излишните килограми и да влезете във форма за отрицателно време, може да заложите на кръговата тренировка, при която всяко упражнение трае само 30 секунди.

Тайната тук се крие при правилното съчетаване на упражненията, като по този начин се постигат страхотни резултати и то за съвсем кратък период от време. При кръговата тренировка се изпълняват поредица от движения — обикновено между 6 и 10, които натоварват всички мускулни групи.

Забравете плановете, когато тренирате

Фитнес гуруто Дженифър Форестър съветва да правите следните упражнения за около 30 секунди. Като направите всички примери, почивате две минути и ги повтаряте още два пъти. Цялата тренировка ще ви отнеме около 30 минути. Ако я правите поне няколко пъти седмично, съвсем скоро ще забележите удивителни резултати.

More from

ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Колко е нормално да смъкваме на седмица

И защо не трябва да очакваме да отслабваме с по 2-3 кг

Как да преодолеете емоционалния глад

Укротете емоциите и влезте във форма

Извайване на горната част на тялото у дома

ВИДЕО с упражнения с ластици за ръцете, раменете и гърба

Детокс за тялото със смути с нар и банан

Заменете едно от храненията си със следната напитка

Шей Мичъл: Ям много, но тренирам усилено

Актрисата разкрива как преодолява несигурността си

Кои са най-подходящите спортове за дамите над 40

Или защо да заложите на танците и пилатесa

Как Блейк Лайвли отслабна с 30 кг

Актрисата положи сериозни усилия за фигурата си след второто раждане

5 храни, които ускоряват метаболизма

И защо е толкова полезно за диетата ви да закусвате овесени ядки

Как да разберете със сигурност дали не пиете твърде много?

8 въпроса издават проблеми с алкохола

Режимът на Ирена Милянкова

Как майката на пет деца успява да поддържа перфектната си форма

5 лесни правила от Аюрведа, с които ще живеете по-добре

Подобрете здравето си и намалете стреса

Роми Стридж и нейната интензивна тренировка за дупе и бедра

Шест упражнения, които ви гарантират добрата форма