15 минути и един стол – само това е нужно за една добра тренировка

Тренировка, подходяща за всички дами с малко време… и с поне един стол вкъщи.

За една добра тренировка не винаги са нужни сложни уреди и тежки тежести… Понякога единственото, което ни трябва е един стол.

Това ни доказа Памела Рейф – фитнес инфлуенсър, който успя да накара своите 4.5 милиона последователи да се поизпотят с помощта единствено на кухненски стол.

Тренировката, която тя ни демонстрира е забавна, много интензивна, но съвсем постижима за всекиго. С нея таргенираме цялото тяло, като най-много акцент има върху дупето и коремната област, които са обичайните проблеми зони за жените.

Много ефективно извайване на красиви крака, без уреди

Нужни са ви само 15 минути да я пробвате и вие:

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес24 ЯНУАРИ 2020

10 варианта планкове, по-ефективни от оригиналното упражнение

Обратен планк е любимият ни вариант на популярното движение

Фитнес16 ЯНУАРИ 2020

Как да отслабнем в областта на бедрата

Стягащи упражнения и много кардио са печелившата комбинация

Фитнес10 ЯНУАРИ 2020

Теа Минкова: Тялото е благодарно за труда, който съм положила

Нейното бързо възстановяване е вдъхновяващ пример за всички бъдещи майки да не се отказват от умерения спорт

Фитнес08 ЯНУАРИ 2020

Фитнес тенденциите през 2020

Ако вече сте започнали да изпълнявате своите фитнес цели за новата година, този нов тип тренировки ще ви помогне