Здраве & Фитнес : Фитнес22 НОЕМВРИ 2019

Много ефективно извайване на красиви крака, без уреди

Тези 10 движения активират абсолютно всички мускули на краката

Стройните и стегнати крака са целта на този комплекс от 10 упражнения. За тях не са нужни никакви уреди, тежести или ластици.

Движенията са от дисциплината баре, вдъхновена от балета. Изпълняват се съвсем лесно в домашни условия, трябва ви само стол или маса за опора. Специфичното е, че движенията могат да се изпълняват с крака, повдигнати на пръсти – така натоварваме мускулите на прасците допълнително.

Ако и вие обикновено тренирате вкъщи, включете този лесен комплекс от упражнения в репертоара си. Резултатът ще ви хареса – по-изваяни и по-стегнати крака, без тежести, за немного време!

Ето и как се изпълнява всяко от тях:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес29 МАРТ 2020

Табата тренировки, ако разполагате с 4, 12 или 40 минути

Тренировки за бързо стягане на тялото и тонус

Фитнес27 МАРТ 2020

Back to Basics: Най-добрите ретро тренировки, които ще ви върнат назад във времето

Влезте във форма със Синди Крауфорд, Били Банкс и Джейн Фонда

Фитнес25 МАРТ 2020

Изгаряме 500 калории за 45 минути с баре тренировката

За минимално време изгорете множество калории

Фитнес24 МАРТ 2020

30-секундните тренировки, които лекарите препоръчват да правим

Няма как да се извините, че нямате достатъно време