Здраве & Фитнес : Фитнес22 НОЕМВРИ 2019

Много ефективно извайване на красиви крака, без уреди

Тези 10 движения активират абсолютно всички мускули на краката

Стройните и стегнати крака са целта на този комплекс от 10 упражнения. За тях не са нужни никакви уреди, тежести или ластици.

Движенията са от дисциплината баре, вдъхновена от балета. Изпълняват се съвсем лесно в домашни условия, трябва ви само стол или маса за опора. Специфичното е, че движенията могат да се изпълняват с крака, повдигнати на пръсти – така натоварваме мускулите на прасците допълнително.

Ако и вие обикновено тренирате вкъщи, включете този лесен комплекс от упражнения в репертоара си. Резултатът ще ви хареса – по-изваяни и по-стегнати крака, без тежести, за немного време!

Ето и как се изпълнява всяко от тях:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес20 ЯНУАРИ 2020

15 минути и един стол - само това е нужно за една добра тренировка

Тренировка, подходяща за всички дами с малко време... и с поне един стол вкъщи.

Фитнес16 ЯНУАРИ 2020

Как да отслабнем в областта на бедрата

Стягащи упражнения и много кардио са печелившата комбинация

Фитнес10 ЯНУАРИ 2020

Теа Минкова: Тялото е благодарно за труда, който съм положила

Нейното бързо възстановяване е вдъхновяващ пример за всички бъдещи майки да не се отказват от умерения спорт

Фитнес08 ЯНУАРИ 2020

Фитнес тенденциите през 2020

Ако вече сте започнали да изпълнявате своите фитнес цели за новата година, този нов тип тренировки ще ви помогне