Здраве & Фитнес : Диети18 АВГУСТ 2020

Японската диета, която стапя килограмите

Нарича се “Окинава”, защото е характерна за хората, жители на тези острови в Япония

Японската диета, която стапя килограмите

Японската култура следва дългогодишни традиции, които са запазили навиците на хората от поколения наред. Тази диета за отслабване е част от тези обичаи.

Жените от Япония са станали известни пред света с винаги добре поддържаното си тяло и младоликия си вид. Този външен вид те дължат на диетата си, която се предава от поколения наред.

Типичната японка не спазва строг режим, а просто подбира правилно храните, които приема. Но диетата на хората от островите Окинава се откроява от останалите, защото има правила, които трябва да се следват. Те са доста по-различни от тези, които съветват диетолозите от останалите части на света.

Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Всъщност най-важното правило в диетата Окинава е да се консумират повече въглехидрати от всичко друго. Според традициите на хората в тази местност 85% от храната през деня ни трябва да се състои от въглехидрати и само 9% протеини и 6% мазнини. 

Японската диета, която стапя килограмите

Днес хората избират малко по-различен вариант на режима в повечето случаи с по 58% въглехидрати, 15% протеини и малко над 25% мазнини.

В диетата Окинава се стремим повечето от енергията да взимаме от зеленчуци, соя, ориз, нудели и много малко месо и риба. Хората, практикуващи тази диета, гледат на храната като на лекарство и я подбират с особено внимание. Само най-качествените продукти, в комбинация с най-лечебните подправки са позволени. Любимата им съставка е всъщност куркумата, която доказано влияе положително на организма.

Въглехидратите помагат за стабилизирането на хормонитe

Така диетата не функционира единствено като средство за отслабване, но и за поддържане на цялостно здраве. Населението в Окинава обикновено има средна продължителност на живота 92-100 години и процентът на боледуващи от хронични заболявания е един от най-ниските в света.

4 най-важни правила, които ще ни помогнат да ядем по-малко

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Плодовете с най-малко захари
Диети19 ОКТОМВРИ 2020

Плодовете с най-малко захари

Ако внимаваме със захарта, трябва да имаме предвид и фруктозата

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата
Диети23 СЕПТЕМВРИ 2020

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата

Ако забелязвате някой от тези седем симптома, значи организмът ви се опитва да ви изпрати предупредителен знак

Типичните грешки на една "здравословна" закуска
Диети10 СЕПТЕМВРИ 2020

Типичните грешки на една "здравословна" закуска

Или още от капаните на храненето по време на диета

Това са петте най-ефикасни диети в света
Диети31 АВГУСТ 2020

Мързеливият кето режим - работи ли?

По-лесен, но също толкова ефективен вариант като кето режимът - твърде хубаво да е истина?