Умни начини за пестене на калории

Сосовете към салатите съдържат много консерванти, мазнини и дори захар. Те им придават вкус, но са калорийна бомба. Вместо това се придържайте към няколко капки зехтин и малко сол, или опитайте да я подправите с пресен сок от лимон и настърган пармезан.

Направете си здравословен чипс. Нарежететиквички, моркови, картофи на филии. Поставете ги в тава, покрита с хартия за печене тава. Залейте ги с малко зехтин и ги изпечете. За повече вкус и аромат ги поръсете с копър, накълцан чесън или розмарин.

Киселото мляко е здравословна храна и може да се яде с плодове или овесени ядки. Не го бъркайте с подсладените плодови млека и йогурт, в които има много захар. Вместо това си купувайте класическо мляко, към което може да добавите мед или лъжица конфитюр.

Ако сте любители на сладкото, не е нужно да се отказвате напълно от него, заради борбата с калориите. Можете да ядете по малко до обяд, а ако все пак след вечеря не можете без десерт, 1-2 парчета черен шоколад ще свършат работа.

Направете си истински пир за окото и му се насладете. Когато сме гладни трупаме много храна, защото дори погледа ни е лаком. Затова изберете пъстра храна: голяма купа салата с много зеленчуци, или цветни плодове, нарязани на кубчета за десерт.