Здраве & Фитнес : Диети09 НОЕМВРИ 2017

Свалете 4 кг до празниците

Ето няколко примерни менюта, които ще укротят глада и ще ви вталят

Зимата е времето, в което оставаме повече време у дома и в комбинация със студа се отваря апетита ни. Сега обаче не е моментът да се отпускаме, а да помислим за перфектната визия, с която ще превземем новата 2018 година.

Празничните вечери и партитата вече наближават, а те са съпътствани с много храна и питиета в компанията на близки и приятели. Ако обаче сега се стегнем и свалим излишните килограми, по-леко ще преминем през тежките трапези и няма да си позволим много прегрешения.

Следният хранителен план ще ви отърве от 4 килограма, а ако се упражнявате поне два пъти седмично, резултатът ще е повече от впечатляващ. Започнете днес и реорганизирайте вашето меню. Ето какво да следвате в следващите няколко седмици.

Диетата, която се бори с възпаленията в тялото

Всеки ден приемайте:
– Пийте по 4 чаши зелен чай без захар
– Добавяйте чили, черен пипер, лют червен пипер и куркума към ястията си
– Пийте вода, дори когато не сте жадни

Ето няколко примерни варианта:

Закуска:
– 2 оризови блокчета с мед и канела; 1 купа кефир; 1 чаша фреш от портокал и лимон

Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай

Обяд:
Зеленчукова супа със зеленчуци (моркови, тиквички, целина, картофи, зеле, лук) и риба или пиле; салата с карфиол и броколи

Следобедна закуска:
Ориз със стевия и канела или 1 кисело мляко 2% с орехи и мед, 1 ябълка/1 круша

Вечеря:
Омлет от 2 яйца с гъби и зелени чушки, 1 купа овес и сирене; 2 кивита

Добавете тези ядки към диетата си и отслабвайте

Втори ден
Закуска:
Овесена каша със стафиди, мед, канела, 1 фреш от портокалов и лимон

Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай

Обяд:
Паста с доматен сос и зеленчуци, сирене, салата с варени тиквички

Вечеря:
Гъбена супа или тиква с 40 грама ечемик, 2 кивита

Вегетарианската диета е най-добра за отслабване

Трети ден
Закуска:
1 варено яйце, 2 препечени филийки ръжен хляб, парче сирене, 1 фреш от портокал с лимон

Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай

Обяд:
Печено пиле, неолющен ориз, маслини и салата

Вечеря:
Печени зеленчуци (чушки, гъби, лук), 100 г сирене котидж, 1 круша

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети18 СЕПТЕМВРИ 2018

Какво да ядете късно вечер без да пълнеете?

Има няколко вечерни снака, които няма да развалят диетата ви

Диети09 СЕПТЕМВРИ 2018

Какво е правилото „От 8 до 8“ и защо е добре да го следваме

Отслабването и здравето на червата са някои от ползите

Диети06 СЕПТЕМВРИ 2018

Кои сутрешни навици причиняват напълняване?

Оказва се, че не е преяждането, а по-скоро будилникът и социалните мрежи

Диети03 СЕПТЕМВРИ 2018

Навиците, които прецакват метаболизма

Няколко изненадващи грешки, които пречат на добрата фигура