Този път сред ежеседмичните фитнес съвети на актрисата намираме гайд за медитация за начинаещи.
В петминутно видео Хали Бери систематизира всичко, което трябва да знаем, ако искаме да започнем да медитираме.
Нейните правила са простички – намерете спокойно и тихо място, за предпочитане навън, заемете удобна позиция, съсредоточете се върху дишането си и оставете мислите ви да се отправят в посоката, от която имате нужда сега.
Помислете си за проблемите, които ви натоварват сега, какво можете да направите, за да ги решите, какво зависи от вас и какво не. Хали споделя, че в тези моменти открива много важни и интересни неща за себе си и заобикалящия я свят, затова призовава да си записваме мислите, които са минали през главата ни, след като приключим с медитирането.
Как медитацията прави кожата красива?
Допълнителните й съвети са да държим гърба си изправен, ръцете на краката си, независимо дали те са отпуснати, или кръстосани, и да поставим езика си на върха на небцето си.
Бери съветва да започнем да отделяме по 10 минути от деня си за медитация, като с времето можем да увеличим продължителността. Самата тя медитира вече 20 години.
Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация
Какво е Down to Earth медитация?
