Здраве & Фитнес : Здраве17 ОКТОМВРИ 2020

Витамините, които са ни нужни през есента

Слабите и цепещи се нокти през есента ще предотвратим с Витамин С

Вашата причина да обичате есента, според зодията ви

През есента организмът често страда от авитаминоза, в резултат на което настроението спада и се чувстваме апатични и депресирани. Ето някои основни неща, които трябва да знаете, за да предотвратите всичко това.

Ако ставате раздразнителни през есента, концентрирате се трудно, а под очите ви има забележими тъмни кръгове, то е много вероятно да ви липсва витамин B1.

Ако устните ви губят цвят и в ъглите им се появяват цепнатини, значи имате нужда от витамин B2.

Непълноценният сън, слабите, цепещи се нокти свидетелстват за липса на витамин B3. И в трите случая направете следното. Задължително включете в менюто си кедрови ядки, кафяв ориз, бадеми, пшенични трици, гъби и говеждо месо.

Витамините, които са ни нужни през есента

Липсата на витамин А отново издават ноктите. По тях се появяват малки бели петънца. В този случай регенерацията на тъканите ще се подобри чрез ядене на зелени зеленчуци и моркови.

Когато слънчевите лъчи намалеят, често организмът страда от недостиг на витамин C. В резултат на това умората се повишава, имунитетът отслабва, а кожата става суха. Добре е при това положение да се насладите на сезонния плод – тиквата. Тя е много богата на витамин C и куп други полезни елементи. Наблегнете на всякакви пресни плодове, копър и магданоз, цитруси и кисело зеле.

Защо лекарите препоръчват да увеличим приема на цинк в грипния сезон

Ако имате неравен тен и забелязвате появяването на петна, то тогава имате нужда от витамин E. Той се намира в салатата айсберг, в зърнените храни, яйцата (особено пъдпъдъчените) и в сиренето.

Важно е да се отбележи, че витамините се натрупват, но тялото изхвърля всичко излишно, което превишава дневната доза. Така че, ако решите да наваксате с цяла купа портокали за един ден, мислейки си, че ударната доза витамин C ще оправи нещата в дългосрочен план, то това няма да спаси сухата ви кожа.

Витамините, от които децата ни се нуждаят

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Как звездите влизат във форма за пролетта?
Здраве23 НОЕМВРИ 2020

Йога за по-добър имунитет и детокс на тялото

Правете тази кратка програма сутрин, за да се освободите от ненужните токсини и мазнини

Връщаме се към спорта, връщаме се към себе си
Здраве19 НОЕМВРИ 2020

Връщаме се към спорта, връщаме се към себе си

Кампанията #BackToSport от Nike и защо е важна тя

Оставяме Black Friday настрана и се запътваме към Black FitDay в Pulse Fitness & Spa
Здраве18 НОЕМВРИ 2020

Оставяме Black Friday настрана и се запътваме към Black FitDay в Pulse Fitness & Spa

Тази година вместо в дрехи и вещи, инвестирайте в себе си и здравето си

Личен опит: как започнах да се храня здравословно
Здраве17 НОЕМВРИ 2020

Авокадо и зелен чай за по-добра концентрацията

Кои други храни подобряват концентрацията?