Да се справим със стреса за по-малко от 1 минута

Следните прости стратегии ще ви отърват от тревожността

Следващия път, когато имате луд ден или сте напрегнати от проблеми покрай близките, отделете малко време от деня си, за да се справите със стреса.

Когато се случи нещо обезпокоително, най-добрият начин да се справите с отрицателните чувства и да ги оставяте да си отидат. “Когато не обработвате емоциите по подходящ начин, това може да доведе до депресия и до високо кръвно налягане”, казва д-р Матю Сторони, автор на Stress-Proof.

Да се преборим с постоянната тревожност

Най-ефективните начини за справяне с депресията обаче не винаги са най-очевидни. Изпробвайте един или всички от следните доказани методи за нулиране на стреса и за завръщането на духа ви в пълно равновесие.

1. Правете нещо друго

След малко повече напрежение, посегнете към смартфона. Той кара мозъка да бъде по-малко реактивен към стреса. А това ще ви помогне да се отделите емоционално от проблемите, за да можете рационално да решите проблема. Пъзелите и игрите, като Пасианс и Тетрис, действат най-добре.

Да се справим със стреса за по-малко от 1 минута

Неподозираните признаци, че стресът ви идва в повече

2. Напишете го на лист

Ако си излеете душата на бял лист и опишете това, което ви кара да бъдете стресирани, това може да ви подейства успокояващо. “Това премахва емоцията от случката и намалява нейната интензивност”, казва д-р Сторони.

3. Правете леки упражнения

Леките упражнения са по-добри от интензивната тренировка, що се отнася до намаляване на безпокойството. Спортът понижава нивата на хормона на стреса кортизол, докато високоинтензивните тренировки могат дори да повишат нивата.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.