Здраве & Фитнес : Здраве04 СЕПТЕМВРИ 2020

20 от най-полезните плодове на света

Портокалът се нарежда едва на 15-то място

20 от най-полезните плодове на света

Изобилието на плодовете все още продължава, затова и търсим да открием кои са най-полезните на света.

Събирайки множество проучвания, можем да определим кои 20 плода са най-ползотворни за нас на базата на витамините и минералите, които съдържат, както и по количеството на антиоксиданти.

В списъка попадат няколко традиционни за нашия край плодове, както и някои, които по-трудно бихме намерили тук. Вижте кои са те: 

20 от най-полезните плодове на света

20. Череши – богати на антиоксиданти, фибри, витамин С, каротеноиди и стимулират отделянето на меланин

19. Папая – с много витамин С и А, калий и антиоксиданта ликопен

18. Гуава – витамин А, калий, фибри, манган

17. Грозде – предпазва очите, сърцето и стимулира функциите на мозъка

16. Банани – обогатени с фибри, калий и много витамини и минерали

15. Портокали – известни с високото си съдържание на витамин С и В, но са също така богати и на полезните тиамин, калий и лимонена киселина

20 от най-полезните плодове на света

14. Къпини – огромно количество фибри, витамин С и К

13. Маслини (да, те са плод) – страхотен източник на витамин Е, желязо, калции и магнезий

12. Диня – високо съдържание на вода, придружено с много антиоксиданти и витамин А и С

11. Дуриан – богат източник на манган, фолат, витамини от групата В

10. Лимони – подобрява имунитета, храносмилането и работата на сърцето с богато съдържание на антиоксиданти и витамини

20 от най-полезните плодове на света

9. Червени боровинки – витамин Е, С и К1, заедно с манган и антиоксиданти

8. Ягоди – освен страхотна опция за нискокалоричен десерт, те са богат източник на витамин С, манган, фолат, калий и антиоксиданти

7. Манго – намаля риска от диабет и още редица болести с помощта на много антиоксиданти и витамин С

6. Нар – съдържа три пъти повече антиоксиданти от зеления чай

5. Ябълки –  огромен източник на фибри, витамин С, К и В; действа като пребиотик и предотвратява диабет, рак и Алцхаймер

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

20 от най-полезните плодове на света

4. Боровинки – хапвайте ги, ако искате да се заредите с фибри, витамин К и С, както и манган и антиоксиданти

3. Авокадо – източник на полезни мазнини, също и фибри, калий и олеинова киселина

2. Ананас – богат на витамин С и манган – зарежда с витамини и минерали, докато предотвратява образуването на тумори по тялото

1.Грейпфрут – страхотен помощник при диетите и засилването на имунитета на тялото, намаля холестерола и минимизира шансовете за поява на камъни в бъбреците; богат набор от полезни витамини и минерали

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Вашата причина да обичате есента, според зодията ви
Здраве17 ОКТОМВРИ 2020

Витамините, които са ни нужни през есента

Слабите и цепещи се нокти през есента ще предотвратим с Витамин С

Защо лекарите препоръчват да увеличим приема на цинк в грипния сезон
Здраве15 ОКТОМВРИ 2020

Защо лекарите препоръчват да увеличим приема на цинк в грипния сезон

Той е един от задължителните елементи за борба с грипа и вирусите

10 причини да обичаме виното
Здраве13 ОКТОМВРИ 2020

10 причини да обичаме виното

Ако все още се чудите, ето ви няколко подходящи причини

7 неща, които трябва да включите в диетата си, за да преборите есенната умора
Здраве10 ОКТОМВРИ 2020

7 неща, които трябва да включите в диетата си, за да преборите есенната умора

Витамин С, желязо и магнезий са ключови за справянето с проблемите през този сезон