Изобилието на плодовете все още продължава, затова и търсим да открием кои са най-полезните на света.
Събирайки множество проучвания, можем да определим кои 20 плода са най-ползотворни за нас на базата на витамините и минералите, които съдържат, както и по количеството на антиоксиданти.
В списъка попадат няколко традиционни за нашия край плодове, както и някои, които по-трудно бихме намерили тук. Вижте кои са те:
20. Череши – богати на антиоксиданти, фибри, витамин С, каротеноиди и стимулират отделянето на меланин
19. Папая – с много витамин С и А, калий и антиоксиданта ликопен
18. Гуава – витамин А, калий, фибри, манган
17. Грозде – предпазва очите, сърцето и стимулира функциите на мозъка
16. Банани – обогатени с фибри, калий и много витамини и минерали
15. Портокали – известни с високото си съдържание на витамин С и В, но са също така богати и на полезните тиамин, калий и лимонена киселина
14. Къпини – огромно количество фибри, витамин С и К
13. Маслини (да, те са плод) – страхотен източник на витамин Е, желязо, калции и магнезий
12. Диня – високо съдържание на вода, придружено с много антиоксиданти и витамин А и С
11. Дуриан – богат източник на манган, фолат, витамини от групата В
10. Лимони – подобрява имунитета, храносмилането и работата на сърцето с богато съдържание на антиоксиданти и витамини
9. Червени боровинки – витамин Е, С и К1, заедно с манган и антиоксиданти
8. Ягоди – освен страхотна опция за нискокалоричен десерт, те са богат източник на витамин С, манган, фолат, калий и антиоксиданти
7. Манго – намаля риска от диабет и още редица болести с помощта на много антиоксиданти и витамин С
6. Нар – съдържа три пъти повече антиоксиданти от зеления чай
5. Ябълки – огромен източник на фибри, витамин С, К и В; действа като пребиотик и предотвратява диабет, рак и Алцхаймер
Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене
4. Боровинки – хапвайте ги, ако искате да се заредите с фибри, витамин К и С, както и манган и антиоксиданти
3. Авокадо – източник на полезни мазнини, също и фибри, калий и олеинова киселина
2. Ананас – богат на витамин С и манган – зарежда с витамини и минерали, докато предотвратява образуването на тумори по тялото
1.Грейпфрут – страхотен помощник при диетите и засилването на имунитета на тялото, намаля холестерола и минимизира шансовете за поява на камъни в бъбреците; богат набор от полезни витамини и минерали
Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме
