Здраве & Фитнес : Фитнес28 ФЕВРУАРИ 2020

Тренировката, която лекува меланхолията и депресията

Хата йогата е онази тренировка, която ще ни избави от сезонната депресия

Този тип йога е разработен с главната цел да помогне за психичното ни здраве.

Депресията и негативните емоции имат силата да обезкуражат човек да се бори за по-добър и щастлив живот. Предполагаме вече не е нужно дори да казваме колко важно е да се обръща внимание на подобни състояния и да се взимат мерки на време.

Според много проучвания най-добрият начин за превенция и третиране на подобни проблеми е чрез тренировките. Вижте защо тук: 150 минути тренировки на седмица лекуват депресията

От дълго време йогата и медитацията са били най-честите избори за тренировка в подобни моменти. Но сега откриваме и кой е най-добрият вариант – хата йогата (още позната като хатха йога).

Тренировката, която лекува меланхолията и депресията

Тя е създадена специално, за да помага на организма ни да се справя в проблемни периоди.  Името й символизира точно това – сричката “ха” означава “прана” – жизнена енергия, която дава живот на физическото тяло, а “тха” обозначава “чита” – менталната енергия.

“Последните проучвания показват, че упражненията от хатха йогата отварят гръдния кош, което ви позволява да дишате свободно и да обърнете плиткото дишане, свързано с депресията”, отбелязва Елени Петрулакис – Ивич, личен треньор, специализираща се с йогата.

“Доказано е също, че движенията с обръщания повишават настроението ви. Когато сте наопаки, циркулацията на кръвта се засилва, увеличавайки притока на кислород и глюкоза – което увеличава количеството на серотонин и допамин – в мозъка.”

Опитайте ефектите й и вие с примерната тренировка във видеото:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години