Здраве & Фитнес : Фитнес13 ОКТОМВРИ 2017

Най-кратката тренировка с гарантирани резултати

Следвайте програмата на фитнес гуруто Шон Ти и скоро ще видите промяната

Чували ли сте за тренировката Insanity? Както подсказва името й, това е най-нашумялата фитнес лудост, която успешно ни избавя от излишните килограми.

Програмата е създадена от американския фитнес гуру Шон Томпсън, познат сред почитателите си като Шон Ти. Той се е изявявал като личен треньор, диетолог, фитнес специалист, танцьор, хореограф, но определено нашумява след създаването на Insanity. Няма да лъжем, неговите упражнения са доста интензивни и не са за всеки. Ако обаче искате да свалите излишните килограми за отрицателно време, тя е вашето решение.

Стегнете тялото с най-кратките, но ефикасни упражнения

В упражненията са заложени кратки паузи, което прави тренировката максимално ефективна, променяйки рязко сърдечната честота. Идеята е тялото да се нагласи и да може само да приложи максималната интензивност след кратката почивка. Ако тренирате редовно, тялото ви се развива като гъвкавост, сила и издръжливост.

Програмата може да се изпълнява от всеки. Дори хора с тегло 135 кг са успявали да се преобразят. “Най-важното е да сте психически готови да го започнете,” категоричен е Томпсън.

Започнете със следните упражнения, правете ги поне 3 пъти седмично и съвсем скоро ще видите резултатите!

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес28 ФЕВРУАРИ 2020

Тренировката, която лекува меланхолията и депресията

Хата йогата е онази тренировка, която ще ни избави от сезонната депресия

Фитнес25 ФЕВРУАРИ 2020

Коремни преси всеки ден - най-бързият начин да оформим талията?

Заслужава ли си да приемем предизвикателството?

Фитнес23 ФЕВРУАРИ 2020

Insta-фитнес с домашни упражнения за цялото тяло

Бързо и ефективно стягане за заети жени, които предпочитат да тренират вкъщи

Фитнес21 ФЕВРУАРИ 2020

Тренировка за цялото тяло.... с кърпа

Тези четири упражнения имитират движения пренасят фитнеса в хора ни