Здраве & Фитнес : Фитнес27 НОЕМВРИ 2018

Фитнес вторник: Йога за врата и раменете

Кажете довиждане на напрегнатите и болезнени мускули

Понякога всичко от което се нуждаете е 15-минутна йога тренировка.

Тази седмица ви предлагаме нещо по-различно от типичните упражнения у дома. И въпреки че те са чудесен начин да поддържате форма, препоръчително е от време на време да редувате интензивните тренировки с разпускащи йога упражнения. 

6 йога асани за плосък корем

Часовете, прекарани пред компютъра натоварват врата и раменете, което пък предизвиква не само дискомфорт, но може да бъде и опасно: неправилната стойка води до изкривявания на гръбначния стълб и дори развиване на шипове.

Митове и легенди за стречинга

Тази йога тренировка може да правите почти навсякъде и не отнема много време, а ефектът ще усетите веднага. Освен това, йогата ще намали стреса и напрежението, доставяйки повече кислород до мозъка. Не на последно място, тази тренировка ще раздвижи цялото ви тяло заради дълбокия стречинг.

Ето и как да я изпълнявате:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес16 ОКТОМВРИ 2019

Кратки тренировки за тонус и добро настроение

Всички се правят за по няколко минути у дома

Фитнес11 ОКТОМВРИ 2019

Фитнес митовете, които пречат на добрата форма

Понякога рано сутрин не е най-доброто време за тренировка

Фитнес11 ОКТОМВРИ 2019

Планк в 5 степени укрепва и извайва корема

От йога инструктора Челси Скот

Фитнес24 СЕПТЕМВРИ 2019

20-минутните тренировки на моделите

+ Бонус една тренировка само 10 минути