Понякога всичко от което се нуждаете е 15-минутна йога тренировка.
Тази седмица ви предлагаме нещо по-различно от типичните упражнения у дома. И въпреки че те са чудесен начин да поддържате форма, препоръчително е от време на време да редувате интензивните тренировки с разпускащи йога упражнения.
Часовете, прекарани пред компютъра натоварват врата и раменете, което пък предизвиква не само дискомфорт, но може да бъде и опасно: неправилната стойка води до изкривявания на гръбначния стълб и дори развиване на шипове.
Тази йога тренировка може да правите почти навсякъде и не отнема много време, а ефектът ще усетите веднага. Освен това, йогата ще намали стреса и напрежението, доставяйки повече кислород до мозъка. Не на последно място, тази тренировка ще раздвижи цялото ви тяло заради дълбокия стречинг.
Ето и как да я изпълнявате:
