Диети09.11.2017

Свалете 4 кг до празниците

Ето няколко примерни менюта, които ще укротят глада и ще ви вталят

Зимата е времето, в което оставаме повече време у дома и в комбинация със студа се отваря апетита ни. Сега обаче не е моментът да се отпускаме, а да помислим за перфектната визия, с която ще превземем новата 2018 година.

Празничните вечери и партитата вече наближават, а те са съпътствани с много храна и питиета в компанията на близки и приятели. Ако обаче сега се стегнем и свалим излишните килограми, по-леко ще преминем през тежките трапези и няма да си позволим много прегрешения.

Следният хранителен план ще ви отърве от 4 килограма, а ако се упражнявате поне два пъти седмично, резултатът ще е повече от впечатляващ. Започнете днес и реорганизирайте вашето меню. Ето какво да следвате в следващите няколко седмици.

Диетата, която се бори с възпаленията в тялото

Всеки ден приемайте:
– Пийте по 4 чаши зелен чай без захар
– Добавяйте чили, черен пипер, лют червен пипер и куркума към ястията си
– Пийте вода, дори когато не сте жадни

Ето няколко примерни варианта:

Закуска:
– 2 оризови блокчета с мед и канела; 1 купа кефир; 1 чаша фреш от портокал и лимон

Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай

Обяд:
Зеленчукова супа със зеленчуци (моркови, тиквички, целина, картофи, зеле, лук) и риба или пиле; салата с карфиол и броколи

Следобедна закуска:
Ориз със стевия и канела или 1 кисело мляко 2% с орехи и мед, 1 ябълка/1 круша

Вечеря:
Омлет от 2 яйца с гъби и зелени чушки, 1 купа овес и сирене; 2 кивита

Добавете тези ядки към диетата си и отслабвайте

Втори ден
Закуска:
Овесена каша със стафиди, мед, канела, 1 фреш от портокалов и лимон

Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай

Обяд:
Паста с доматен сос и зеленчуци, сирене, салата с варени тиквички

Вечеря:
Гъбена супа или тиква с 40 грама ечемик, 2 кивита

Вегетарианската диета е най-добра за отслабване

Трети ден
Закуска:
1 варено яйце, 2 препечени филийки ръжен хляб, парче сирене, 1 фреш от портокал с лимон

Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай

Обяд:
Печено пиле, неолющен ориз, маслини и салата

Вечеря:
Печени зеленчуци (чушки, гъби, лук), 100 г сирене котидж, 1 круша

More from

Здраве & Фитнес

Забравете за авокадото, ако искате да отслабнете

И още напътствия от фитнес сензацията Кайла Итсинес

Солариумът е толкова вреден, колкото и цигарите

5 бича на съвремието, които са по-опасни от пушенето, а не говорим достатъчно за това

Катрин Хейгъл показа перфектна форма след раждането

Актрисата споделя как е свалила излишните килограми

Колко е нормално да смъкваме на седмица

И защо не трябва да очакваме да отслабваме с по 2-3 кг

Как да преодолеете емоционалния глад

Укротете емоциите и влезте във форма

Извайване на горната част на тялото у дома

ВИДЕО с упражнения с ластици за ръцете, раменете и гърба

Детокс за тялото със смути с нар и банан

Заменете едно от храненията си със следната напитка

Шей Мичъл: Ям много, но тренирам усилено

Актрисата разкрива как преодолява несигурността си

Кои са най-подходящите спортове за дамите над 40

Или защо да заложите на танците и пилатесa

Как Блейк Лайвли отслабна с 30 кг

Актрисата положи сериозни усилия за фигурата си след второто раждане

5 храни, които ускоряват метаболизма

И защо е толкова полезно за диетата ви да закусвате овесени ядки

Как да разберете със сигурност дали не пиете твърде много?

8 въпроса издават проблеми с алкохола