Диети09.11.2017

Свалете 4 кг до празниците

Ето няколко примерни менюта, които ще укротят глада и ще ви вталят

Зимата е времето, в което оставаме повече време у дома и в комбинация със студа се отваря апетита ни. Сега обаче не е моментът да се отпускаме, а да помислим за перфектната визия, с която ще превземем новата 2018 година.

Празничните вечери и партитата вече наближават, а те са съпътствани с много храна и питиета в компанията на близки и приятели. Ако обаче сега се стегнем и свалим излишните килограми, по-леко ще преминем през тежките трапези и няма да си позволим много прегрешения.

Следният хранителен план ще ви отърве от 4 килограма, а ако се упражнявате поне два пъти седмично, резултатът ще е повече от впечатляващ. Започнете днес и реорганизирайте вашето меню. Ето какво да следвате в следващите няколко седмици.

Диетата, която се бори с възпаленията в тялото

Всеки ден приемайте:
– Пийте по 4 чаши зелен чай без захар
– Добавяйте чили, черен пипер, лют червен пипер и куркума към ястията си
– Пийте вода, дори когато не сте жадни

Ето няколко примерни варианта:

Закуска:
– 2 оризови блокчета с мед и канела; 1 купа кефир; 1 чаша фреш от портокал и лимон

Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай

Обяд:
Зеленчукова супа със зеленчуци (моркови, тиквички, целина, картофи, зеле, лук) и риба или пиле; салата с карфиол и броколи

Следобедна закуска:
Ориз със стевия и канела или 1 кисело мляко 2% с орехи и мед, 1 ябълка/1 круша

Вечеря:
Омлет от 2 яйца с гъби и зелени чушки, 1 купа овес и сирене; 2 кивита

Добавете тези ядки към диетата си и отслабвайте

Втори ден
Закуска:
Овесена каша със стафиди, мед, канела, 1 фреш от портокалов и лимон

Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай

Обяд:
Паста с доматен сос и зеленчуци, сирене, салата с варени тиквички

Вечеря:
Гъбена супа или тиква с 40 грама ечемик, 2 кивита

Вегетарианската диета е най-добра за отслабване

Трети ден
Закуска:
1 варено яйце, 2 препечени филийки ръжен хляб, парче сирене, 1 фреш от портокал с лимон

Втора закуска:
1 шепа сурови ядки; 1 банан и 1 чаша горещ зелен чай

Обяд:
Печено пиле, неолющен ориз, маслини и салата

Вечеря:
Печени зеленчуци (чушки, гъби, лук), 100 г сирене котидж, 1 круша

More from

ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Адриана Лима само на течности преди шоуто на VS

Супермоделът се награждава с пица след грандиозното дефиле

Какво закусва един ангел на Victoria's Secret?

Рецептата на Роми Стридж за здравословен (и много вкусен!) старт на деня

Протеинът на младостта...

Kолагенът е онази магична съставка, която бори процесите на старене в човешкото тяло

Защо кестените са перфектната храна за зимата

Какви са техните свойства и колко калории има в тях

Червеното месо превръща мъжете в полови атлети

Или защо трябва да внимават с промените в диетата си

Йога за лице върши чудеса при двойна брадичка

Атакувайте проблема с тази стратегия, в която включихме най-добрите трикове и терапии

Пилатес и много плодове за Мелания Тръмп

Kато бивш модел, първата дама на САЩ и до днес не прави компромиси с перфектната си форма

Добре оформени гърди само с няколко упражнения

Изпълнявайте програмата поне два пъти седмично за бърз резултат

Как да бъдем по-здрави през ноември

3 малки промени в начина на живот, които се отразяват прекрасно

Как да познаете, че организмът ви страда от липса на желязо

Този проблем се среща главно при жените и не бива да бъде пренебрегван

Здравословният десерт на Кортни Кардашиян за повече енергия

Предлагаме ви два варианта на любимата закуска на риалити звездата

Перфектната форма на Шарън Стоун

Как актрисата поддържа тялото си на 59-годишна възраст