Здраве & Фитнес : Диети22 НОЕМВРИ 2018

Предколедна диета? Мисия възможна!

Диетичен план, който гарантира загуба до 4кг до празниците

Ако започнете с режима сега, ще имате да сваляте по-малко след празниците.

Зимата е времето когато прекарваме все повече време с близките и семейството си, което означава и повече време в затворени пространства, “изпълнени” с вкусна и много калорична храна. 

Как да запазите килограмите по Коледа

Ако искате покрай най-топлите семейни празници да не изпитвате вина когато си угаждате с вкусна храна, то тогава вземете мерки още от сега, за да се насладите на предстоящите коледни и новогодишни празници.

Предлагаме ви примерно меню за предколедна диета, с която според експертите може да се отървете от 4 кг докато настъпи светлия празник. Всяко хранене, освен междинното, съдържа две алтернативи, които може да редувате за по-голямо разнообразие. 

Закуска

  • Овесени ядки със стафиди, мед и канела, както и една чаша прясно изцеден портокалов сок с добавка лимона
  • 1 твърдо сварено яйце, 2 пълнозърнести филийки с нискомаслено сирене и една чаша прясно изцеден портокалов сок с добавка лимона

Междинно хранене

  • 1 шепа орехи, 1 банан и 1 чаша зелен чай

Обяд

  • Пълнозърнеста паста с доматен сос и тиквички (+бонус кашкавал) и салата със свежи зеленчуци
  • Спанак с киноа, 2 яйца и салата от зеле и морков

Междинно хранене

  • Нискомаслен йогурт с орехи, мед и 1 ябълка/круша

Вечеря

  • Омлет с гъби, зелена чушка и сирене
  • Гъбена/тиквена крем супа и една шепа сурови ядки

Когато излишните килограми не си отиват

Бонус насоки към диетичния план:

  1. Пийте по 4 чаши зелен чай всеки ден без захар.
  2. Добавяйте пипер, чили и куркума към повечето ястия.
  3. Приемайте повече вода, дори когато не сте толкова жадни.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети14 ЮНИ 2019

4 най-важни правила, които ще ни помогнат да ядем по-малко

Така няма да пълнеем, но и никога няма да гладуваме

Диети13 ЮНИ 2019

Да избегнем капаните при избора на зърнена закуска

Знаехте ли, че някои от тези "здравословни" закуски съдържат над 20% мазнини?

Диети06 ЮНИ 2019

Как да останем слаби и по време на ваканцията

Според изследванията средностатистическият човек трупа между 1 и 2 килограма по време на почивка