Здраве & Фитнес : Диети22 НОЕМВРИ 2018

Предколедна диета? Мисия възможна!

Диетичен план, който гарантира загуба до 4кг до празниците

Ако започнете с режима сега, ще имате да сваляте по-малко след празниците.

Зимата е времето когато прекарваме все повече време с близките и семейството си, което означава и повече време в затворени пространства, “изпълнени” с вкусна и много калорична храна. 

Как да запазите килограмите по Коледа

Ако искате покрай най-топлите семейни празници да не изпитвате вина когато си угаждате с вкусна храна, то тогава вземете мерки още от сега, за да се насладите на предстоящите коледни и новогодишни празници.

Предлагаме ви примерно меню за предколедна диета, с която според експертите може да се отървете от 4 кг докато настъпи светлия празник. Всяко хранене, освен междинното, съдържа две алтернативи, които може да редувате за по-голямо разнообразие. 

Закуска

  • Овесени ядки със стафиди, мед и канела, както и една чаша прясно изцеден портокалов сок с добавка лимона
  • 1 твърдо сварено яйце, 2 пълнозърнести филийки с нискомаслено сирене и една чаша прясно изцеден портокалов сок с добавка лимона

Междинно хранене

  • 1 шепа орехи, 1 банан и 1 чаша зелен чай

Обяд

  • Пълнозърнеста паста с доматен сос и тиквички (+бонус кашкавал) и салата със свежи зеленчуци
  • Спанак с киноа, 2 яйца и салата от зеле и морков

Междинно хранене

  • Нискомаслен йогурт с орехи, мед и 1 ябълка/круша

Вечеря

  • Омлет с гъби, зелена чушка и сирене
  • Гъбена/тиквена крем супа и една шепа сурови ядки

Когато излишните килограми не си отиват

Бонус насоки към диетичния план:

  1. Пийте по 4 чаши зелен чай всеки ден без захар.
  2. Добавяйте пипер, чили и куркума към повечето ястия.
  3. Приемайте повече вода, дори когато не сте толкова жадни.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети11 СЕПТЕМВРИ 2019

Здравословно бананово суши за закуска

Това лесно хапване може да се приготви в различни варианти, като тези с шоколад ще станат любими и на децата

Диети06 СЕПТЕМВРИ 2019

Петдневен есенен детокс със супа

Успокоява, изчиства и подготвя тялото за зимата

Диети04 СЕПТЕМВРИ 2019

Как изглежда менюто при макробиотичната диета

Предлагаме ви примерно меню и съвети как да следвате диетата

Диети28 АВГУСТ 2019

Най-новата диета с мръсно име е добра за тялото, но и за душата

Представяме ви анти-диетата на Каролин Дуунър