Здраве & Фитнес : Диети19 ДЕКЕМВРИ 2018

Как да запазите килограмите по Коледа

Диетолозите съветват да наблегнем на следните пет храни:

Не робувайте на нагласата, че Коледа е единствено за наяждане. И ако сме се насладили на празниците както си трябва, накрая задължително ще имаме два-три килограма “бонус”.

Диетолозите са категорични, че има много храни, които са подходящи за режима ви и не бихте нарушили особено много диетата. Просто бъдете много умерени със сладкишите и тестените лакомства, а наблегнете на следните няколко продукта:

1. Филе от пуйка
Както е известно, протеините дават на тялото много енергия, като едновременно с това са с ниско съдържание на калории. В случая, пуйката съдържа триптофан – аминокиселина, която подобрява настроението, а по този начин ще избегнете емоционалното хранене и лесно ще държите пристъпите на глад под контрол.

Свалете 4 кг до празниците

2. Зелена салата
Достатъчно е да знаете, че една огромна маруля съдържа само 17 калории. Изследванията сочат, че консумацията на една на ден ви гарантира, че ще си набавите 30 грама фибри и по този начин ще успеете да отслабнете, без да променяте нищо друго в диетата си.

3. Кестени или сушени плодове
Ще ги намерите в няколко от празничните ястия (в пълнежа на пуйката, като добавка към месото или в салатите). Установено е, че причината, поради която хората имат нужда от солено и след това от сладко, е свързана с нуждата на стомаха от различни текстури и различни вкусове. Чрез комбиниране на солено със сладко в едно ястие, е много по-лесно да контролирате количеството храна, което ще приемете след това и по-лесно ще се чувствате сити.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети02 ЮЛИ 2019

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните

Диети28 ЮНИ 2019

Добри въглехидрати, лоши въглехидрати, а сега и "нет" въглехидрати

Най-новата мода в сферата на здравословното хранене

Диети26 ЮНИ 2019

Какво похапва Серина Уилямс за закуска, обяд и вечеря, за да поддържа форма?

Топ тенисистката се грижи ежедневно да си осигурява свежа и питателна храна, а голямото й изкушение се нарича Тако