Здраве & Фитнес : Диети12 НОЕМВРИ 2018

Когато излишните килограми не си отиват

Ако отслабването изведнъж спре, може би говорим за “ефекта на палтото”

Ефектът на платото – така се нарича внезапното стопиране на на отслабването, което не е провокирано от спиране на диетата или на физическото натоварване.

Това може да лиши всеки от мотивация и да се превърне в причина да се откажете да полагате усилия за влизане във форма. Затова е важно да се научите да различавате кога това спиране е реално и кога е фалшиво. Това ще ви помогне да вземете решение – да изчакате да премине „ефектът на платото“ или да се заемете с действия.

Диетологът на Бела Хадид разкрива тайната за суперформата й

През първата седмица, в която отслабвате, килограмите ви чувствително изчезват, поради факта, че тялото се освобождава първо от излишната течност. След това процесът се забавя – това е въображаем „ефект на платото“, като за него е необходимо само да изчакате да премине, без да намалявате темповете си на тренировка и контролираното хранене. Можете да говорите за истинско плато едва тогава, когато стопирането на отслабването се задържи повече от 3-4 месеца.

Отслабнах с 15 килограма, а приемах 2000 калории дневно

Да се справите с истинското плато е трудно: трябва да задействате отново метаболизма си, за да се възстановите процеса на отслабване. За тази цел периодично трябва да правите „мръсни дни“ (прекъсвания на диетата), да промените графика и интензивността на тренировките си и да осигурите пречистващи дни.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети23 АВГУСТ 2019

Жените пълнеят на корем от алкохол и липса на протеини

Променете начина си на живот, за да се радвате на изваяна фигура. Ето как да го направите

Диети10 АВГУСТ 2019

Полезна закуска за различните зодии

Палачинки, сандвич или френски тост? Ето какво да изберете:

Диети09 АВГУСТ 2019

10 храни, които се борят с целулита

Включете следните продукти, за да се сдобиете с перфектно дупе

Диети08 АВГУСТ 2019

Лесни и свежи хапки до 150 калории

Заложете на здравословните плодове и няма да съжалявате