Здраве & Фитнес : Диети12 НОЕМВРИ 2018

Когато излишните килограми не си отиват

Ако отслабването изведнъж спре, може би говорим за “ефекта на палтото”

Когато излишните килограми не си отиват

Ефектът на платото – така се нарича внезапното стопиране на на отслабването, което не е провокирано от спиране на диетата или на физическото натоварване.

Това може да лиши всеки от мотивация и да се превърне в причина да се откажете да полагате усилия за влизане във форма. Затова е важно да се научите да различавате кога това спиране е реално и кога е фалшиво. Това ще ви помогне да вземете решение – да изчакате да премине „ефектът на платото“ или да се заемете с действия.

Диетологът на Бела Хадид разкрива тайната за суперформата й

През първата седмица, в която отслабвате, килограмите ви чувствително изчезват, поради факта, че тялото се освобождава първо от излишната течност. След това процесът се забавя – това е въображаем „ефект на платото“, като за него е необходимо само да изчакате да премине, без да намалявате темповете си на тренировка и контролираното хранене. Можете да говорите за истинско плато едва тогава, когато стопирането на отслабването се задържи повече от 3-4 месеца.

Отслабнах с 15 килограма, а приемах 2000 калории дневно

Да се справите с истинското плато е трудно: трябва да задействате отново метаболизма си, за да се възстановите процеса на отслабване. За тази цел периодично трябва да правите „мръсни дни“ (прекъсвания на диетата), да промените графика и интензивността на тренировките си и да осигурите пречистващи дни.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Правилата за диетата на почивка
Диети12 АВГУСТ 2020

Правилата за диетата на почивка

Правете тези неща на ваканцията, за да не се върнете вкъщи с повече килограми от нужното

Петте най-вредни режими за хранене
Диети07 АВГУСТ 2020

Петте най-вредни режими за хранене

Чували сме за всякакви диети, но тези са най-опасните

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме
Диети30 ЮЛИ 2020

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме

Какво ни спира да имаме красива фигура и как да се преборим с проблемите

Ева Лонгория има най-красивия кавалер
Диети27 ЮЛИ 2020

Диетата на Ева Лонгория

Акстрисата разкрива какво е обичайното й ежедневно меню