Здраве & Фитнес : Диети12 НОЕМВРИ 2018

Когато излишните килограми не си отиват

Ако отслабването изведнъж спре, може би говорим за “ефекта на палтото”

Ефектът на платото – така се нарича внезапното стопиране на на отслабването, което не е провокирано от спиране на диетата или на физическото натоварване.

Това може да лиши всеки от мотивация и да се превърне в причина да се откажете да полагате усилия за влизане във форма. Затова е важно да се научите да различавате кога това спиране е реално и кога е фалшиво. Това ще ви помогне да вземете решение – да изчакате да премине „ефектът на платото“ или да се заемете с действия.

Диетологът на Бела Хадид разкрива тайната за суперформата й

През първата седмица, в която отслабвате, килограмите ви чувствително изчезват, поради факта, че тялото се освобождава първо от излишната течност. След това процесът се забавя – това е въображаем „ефект на платото“, като за него е необходимо само да изчакате да премине, без да намалявате темповете си на тренировка и контролираното хранене. Можете да говорите за истинско плато едва тогава, когато стопирането на отслабването се задържи повече от 3-4 месеца.

Отслабнах с 15 килограма, а приемах 2000 калории дневно

Да се справите с истинското плато е трудно: трябва да задействате отново метаболизма си, за да се възстановите процеса на отслабване. За тази цел периодично трябва да правите „мръсни дни“ (прекъсвания на диетата), да промените графика и интензивността на тренировките си и да осигурите пречистващи дни.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети14 ЮНИ 2019

4 най-важни правила, които ще ни помогнат да ядем по-малко

Така няма да пълнеем, но и никога няма да гладуваме

Диети13 ЮНИ 2019

Да избегнем капаните при избора на зърнена закуска

Знаехте ли, че някои от тези "здравословни" закуски съдържат над 20% мазнини?

Диети06 ЮНИ 2019

Как да останем слаби и по време на ваканцията

Според изследванията средностатистическият човек трупа между 1 и 2 килограма по време на почивка

Диети05 ЮНИ 2019

Как да се справим с подуването за 24 часа

Или най-бързият начин да се сдобием с плоско коремче