Здраве & Фитнес : Диети12 НОЕМВРИ 2018

Когато излишните килограми не си отиват

Ако отслабването изведнъж спре, може би говорим за “ефекта на палтото”

Ефектът на платото – така се нарича внезапното стопиране на на отслабването, което не е провокирано от спиране на диетата или на физическото натоварване.

Това може да лиши всеки от мотивация и да се превърне в причина да се откажете да полагате усилия за влизане във форма. Затова е важно да се научите да различавате кога това спиране е реално и кога е фалшиво. Това ще ви помогне да вземете решение – да изчакате да премине „ефектът на платото“ или да се заемете с действия.

Диетологът на Бела Хадид разкрива тайната за суперформата й

През първата седмица, в която отслабвате, килограмите ви чувствително изчезват, поради факта, че тялото се освобождава първо от излишната течност. След това процесът се забавя – това е въображаем „ефект на платото“, като за него е необходимо само да изчакате да премине, без да намалявате темповете си на тренировка и контролираното хранене. Можете да говорите за истинско плато едва тогава, когато стопирането на отслабването се задържи повече от 3-4 месеца.

Отслабнах с 15 килограма, а приемах 2000 калории дневно

Да се справите с истинското плато е трудно: трябва да задействате отново метаболизма си, за да се възстановите процеса на отслабване. За тази цел периодично трябва да правите „мръсни дни“ (прекъсвания на диетата), да промените графика и интензивността на тренировките си и да осигурите пречистващи дни.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети01 НОЕМВРИ 2019

Кои чайове за отслабване всъщност работят?

Поглеждаме отвъд маркетинговите трикове и търсим истинските чайове за отслабване

Диети29 ОКТОМВРИ 2019

Добавяме екстракт от ванилия и махаме захарта от диетата си

Този трик ще ви спаси от пристрастяването по захарта

Диети27 ОКТОМВРИ 2019

Какво закусват супермоделите?

Здравословни идеи за старта на деня от най-красивите жени в света

Диети24 ОКТОМВРИ 2019

Диетолозите съветват да пием кафето си с протеин на прах

Комбинацията се оказва лесен начин да забързаме отслабването си