Здраве & Фитнес : Диети26 НОЕМВРИ 2020

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма

Преди началото на празничните трапези, нека активираме метаболизма с малки промени в диетата

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма

Не е нужно да следваме строги диети, за да постигнем резултати.

С по-малко от месец преди коледните празници имаме малко време да влезем във форма и да пречистим тялото си от токсините, така че да се радваме на семейната вечеря без угризения.

Събрахме няколко малко познати, но полезни съвети за целта.

Яжте здравословната храна от прозрачни чинии, нездравословната от сини

Интересно проучване доказва, че храненето от прозрачни контейнери отваря апетита. Причината вероятно се крие във факта, че по този начин виждаме храната без фактори на разсейване и това ни позволява да й се насладим пълноценно.

Затова в стъклените чинии и контейнери хапвайте плодовете и зеленчуците, а пържените храни, хляба и всичко останало, което се опитвате да ограничите, слагайте в сини чинии – цвят, който убива глада.

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма

Друг полезен трик, който измамва мозъка ни, е да ядем с големи вилици. Проучване, публикувано в институцията Food Quality and Preference разкрива, че хранейки се с големи прибори, смятаме, че приемаме повече храна и това ни кара да ядем по-малко.

Още по-добър е ефектът, ако напълно изхвърлим вилиците и лъжиците и ядем с ръце. Това засилва удоволствието от храненето и следователно ни кара да се чувстваме по-сити и с малко храна.

Свалете 4 кг до празниците

Пийте сок от цвекло и/или морков преди тренировка

Свикнали сме да смятаме, че преди тренировка е подходящо да ядем протеинови барчета или поне парче черен шоколад за енергия. Скорошно проучване разби този мит.

Според изследванията нитратите, стига да са приемани в разумни количества, имат способността да подобрят функциите на сърцето и да ни помогнат по време на кардио тренировката. Експертите съветват да си ги набавяме с помощта на сок от цвекло или морков, а защо не и двете заедно.

Три чаши зелен чай на ден и много вода

Според експертите 3-5 чаши на ден зелен чай е оптималното количество, което да приемаме по време на диета, така че да се възползваме от свойствата на напитката да спира глада и да забързва метаболизма.

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма

Кофеинът в зеления чай обаче има тенденцията да обезводнява тялото, затова и въпреки че пием много течности, трябва да си набавяме още вода. Не е нужно да спазвате златното правило от осем чаши на ден, но се хидратирайте при всяка възможност, дори и да не сте жадни. Това ще ви помогне и да затаите глада.

4 детокс храни, които да включим в ежедневното си меню

Хапвайте повече бадеми

Знаем, че са полезни, но не се възползваме достатъчно от тях по време на зимните диети – тогава е перфектното време от годината да поправите това. Ядките са най-полезни за тялото през зимата, а бадемите са сред царете в категорията. С 10-12 бадема можем да заситим глада между основните хранения за деня, и то същевременно набавяйки си полезни мазнини, протеин и минерали.

Йога за по-добър имунитет и детокс на тялото

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Меню за красива кожа
Диети07 ЯНУАРИ 2021

Меню за красива кожа

Пазете се от големия враг на красивата кожа - скритата захар

Три топли напитки с канела помагат за следпразничния детокс
Диети01 ЯНУАРИ 2021

Три топли напитки с канела помагат за следпразничния детокс

Да се възстановим след празника с вкусни напитки, перфектни за зимното време

Храните, които действат като натурален ботокс
Диети29 ДЕКЕМВРИ 2020

Храните, които действат като натурален ботокс

И защо да ги вмъкнете в менюто си

Дженифър Анистън на 51 със специално интервю със Сандра Бълок
Диети19 НОЕМВРИ 2020

Тайната за вечната красота на Дженифър Анистън се крие в колагена

Актрисата силно вярва в хранителните добавки с колаген