Тялото на 30-годишните е като бомба със закъснител

Вредните навици сега ще се отразят пагубно около 60-годишна възраст

С навършването на 30 години и дори малко по-рано, започваме да забелязваме промени в начина, по който работи тялото ни.

Метаболизмът започва да се забавя, мускулната маса отслабва, дори косата започва да изтънява.

Лекарите предупреждават и за нещо, което наричат “inflamaging”, или процес, описващ натрупването на възпалителни процеси в организма, които се проявяват след години и дори след десетилетия (от inflammation и aging). Според тази теория, възпалителните процеси, които допускаме в тялото си на около 30 години, могат да се проявят на около 60-годишна възраст във вид на тежки заболявания, в това число онкологични.

За да запазите здравето си, бъдете дисциплинирани и ако сте на възраст малко след 30, сега е перфектният момент да възприемете няколко изключително важни навика:

– Откажете цигарите.

– Погрижете се да вкарате теглото си в норма. Излишните килограми вредят по различни начини, но един от тях е че повишават риска от възпалителни процеси в организма.

– Спортувайте редовно. Физическата активност е един от основните начини да подкрепим онези биологични процеси, които се борят с възпаленията в тялото.

– Спете достатъчно и се погрижете да овладеете ежедневния стрес.

Другата важна препоръка на лекарите е предпазването от вредното влияние на слънцето. С годините рискът от меланома се увеличава, а това е онкологичното заболяване, което най-често има летален изход за жените между 25 и 30 години.

Затова е важно да не се излагаме на слънце без надеждна защита, както и никога да не се печем по обедно време, когато греенето е най-силно и опасно. И един последен, изключително важен съвет: забравете солариума.

Още от нашите съвети за Здравето:

Как да направим кафето си по-полезно

Видовете спорт, които са опасни за бременните

Признаците, че противозачатъчните не ви действат добре

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве08 АВГУСТ 2018

Ноктите разкриват здравословното ни състояние

Ако се чупят, това е признак на липса на витамини, калций и белтъци

Здраве06 АВГУСТ 2018

Йогата спасява съня в топлото време

Няколко движения вечер ще ви отърват от натрупаното напрежение

Здраве06 АВГУСТ 2018

Как да редуцираме мазнините по лицето

Пет трика ще ви спасят от подпухналите бузи и торбичките под очите

Здраве02 АВГУСТ 2018

Страдате ли от хормонален дисбаланс?

Кои са признаците и как да укротите хормоните си, за да сте здрави, слаби и енергични