Здраве & Фитнес : Диети08 ЯНУАРИ 2018

12 промени в режима, които ще преобразят тялото ни завинаги

Нашият годишен план, който ни гарантира един нов начин на живот

Сега е точното време да си поставим нови цели и да вземем важни решения. А най-важните трябва да са свързани с нас самите, със здравето и щастието ни.

Не си мислете, че ще ви предложим някоя диета с глад и изтощителни тренировки, които ще ви гарантират бързи резултати. Психолозите и диетолозите са категорични, че постепенните промени в ежедневието са тези, които хем няма да ни затормозят психически и физически, хем крайният резултат ще бъде бодър дух в едно здраво, подмладено и преобразено тяло.

Ако и вашата основна цел през новата година е да промените трайно хранителните си навици, то следния план е съвсем реалистичен, лесен и с гарантиран успех. И най-важното – той е изключително лесен за постигане! Всеки месец трябва да си поставяте определена цел, която да следвате и в края на годината вече ще имате един съвсем различен начин на хранене.

Какво да правим, когато диетите спрат да действат?

Януари
Целта за този месец е да започнете да пиете повече вода. Няма да ви казваме какви са ползите от нея. Сигурни сме, че всички сте наясно с тях.

Февруари
Заменете всички преработени нишестени храни (бял хляб, ориз, макаронени изделия и др.) с пълнозърнести продукти.

Март
Намалете и дори спрете консумацията на безалкохолни напитки. Да, дори диетичните!

3 прости начина да свалим килограми след празниците

Април
Опитвайте нови вкусове. Всяка сутрин си приготвяйте здравословни закуски. Смело експериментирайте, за да откриете това, което най-много ви допада. Хапвайте овесени ядки, комбинирайте с бадемово мляко, авокадо, фъстъчено масло, тахан, сушени плодове и т.н.

Май
Добавете повече зеленчуци в ежедневното си меню. Хапвайте повече салати и постни ястия.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети11 ОКТОМВРИ 2018

13 от най-добрите храни за енергия и мускулна маса

Повечето атлети залагат именно на тях

Диети03 ОКТОМВРИ 2018

Личен опит: как започнах да се храня здравословно

Преди всичко запоменете, че здравословното хранене не е скъпо и е вкусно

Диети27 СЕПТЕМВРИ 2018

Интуитивната диета - път към по-добър живот

Подобрете здравето си, като спрете да воювате с тялото си!

Диети26 СЕПТЕМВРИ 2018

Марая Кери свали 22 килограма

Дивата изглежда прекрасно и гордо показва новата си визия