Старият трик за отслабване, който винаги работи

И той не включва диети и изтощаващи тренировки.

Това е малкият трик, който се използва от хората, които искат да контролират теглото си, от години наред.

Какъв е най-големият проблем, пред който се изправяме, когато искаме да отслабнем? Най-често това се оказва нашата липса на постоянство – отказваме да спазваме режима твърде рано, защото не виждаме резултати веднага и се обезкуражаваме.

Затова трябва да намерим начин да се мотивираме да продължим напред. Това може да се случи с помощта на този малък трик. Единственото, което трябва да направим, е да си създадем дневник, в който да вписваме с какво сме се хранили ппрез деня. Това е лесен начин да следите прогреса си и да се налагате да бъдете постоянни.

Старият трик за отслабване, който винаги работи

Според психолози, когато пишем на хартия какво искаме и изразяваме нагласите си, влияем подсъзнателно на ума си. Когато напишем някое обещание, е много по-вероятно да го изпълним по-късно, от колкото, ако само изречем думите. Затова трябва дневникът да бъде физически, макар и вече да има стотици приложения, които се опитват да го изместят.

В него можем да запишем целите си, може дори и някоя снимка на мечтаното тяло да си залепим. Забавлявайте се, докато го правите, нека стане така, както на вас ви харесва.

Летните тела се правят през зимата

След това трябва да си създадете навик да описвате какво сте яли през деня, колко време сте били активни. Може да обърнете внимание на детайли като това как сте се чувствали, как са ви са се отразили дадени храни или упражнения. Периодично измервайте и записвайте резултата си, за да виждате прогреса.

Всичко това влияе на психиката ви. Когато знаете, че по-късно ще трябва да дадете отчет за нещата, които сте правили, искате той да бъде хубав. Не искате да напишете, че в този ден сте зарязали диетата и отслабването, затова и не го правите.

Това имитира ефектът, който се получава, когато сме наблюдавани. И ние наистина сме – от самите нас. Така се учим на самоконтрол и подобряваме постоянството си.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.

Кампанията „Заедно сме в борбата срещу акнето“ на BIODERMA стартира с безплатни прегледи
Здраве06 ОКТОМВРИ 2022

BIODERMA дава старт на „Заедно сме в борбата срещу акнето“

Осмото издание на национална кампания предоставя възможността за безплатни прегледи при дерматолог в периода 5-20 октомври.

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.