Това са продуктите, които искате да имате в хладилника си през топлите сезони…
Когато лекарите съветват да контролираме консумацията на захар, те нямат предвид да ограничим само шоколадите и сладкишите, в които е пълно с добавена кристална захар. Да, това са очевидните “вредители“, но в този списък трябва да бъдат включени и много плодове, които имат високо съдържание на плодова захар. В нормални количества тя е полезна, но дори с нея може да се злоупотреби.
Нека не забравяме, че плодовете с високо съдържание на захар имат и висок гликемичен индекс. Те карат нивата на кръвната захар да се повишават високо и рязко, в резултат на което може да ви призлее, а в дългосрочен план хронично високата кръвна захар уврежда органите и води до затлъстяване и куп други проблеми.
Преди почитателите на сладкото съвсем да се отчаят, нека кажем, че все пак има плодове с ниско съдържание на захар, които са достатъчно сладки, за да задоволят апетита ви – споделяме ги по-долу:
Малини
Тези прекрасни червени плодове са едновременно сладки, но и невероятно полезни. Освен че не съдържат почти никаква фруктоза, малините са пълни с фибри, витамини и антиоксиданти, които поддържат красотата на кожата. Няма да сбъркате, ако прибавите малините към закуската си!
Киви
Кивито е богато на витамини А, С, както и на такива от група B. Чрез този плод ще си набавите и нужната доза фибри и антиоксиданти. Съдържанието на захар в кивито е толкова ниско, колкото в малините, така че можете да консумирате този плод през целия сезон.
Диня
Динята е един от символите на лятото. Макар и да не е достъпна през цялата година, тя е страхотен източник на витамини А, B, С, както и желязо и калий. Динята има висок гликемичен индекс, но ако не злоупотребявате със сладкото и си набавяте нужните фибри, няма да наруши режима ви. Не я използвайте като заместител на основните ви хранения.
Грейпфрут
Грейпфрутът е плод, който също заслужава да присъства в този списък, макар и да не е любим на хората, обичащи сладкото. Той е подходящ за онези, които не са почитатели на твърде сладките продукти. Грейпфрутът почти не съдържа захар, но пък може да се похвали с редица витамини, полезни киселини и антиоксиданти. Хапвайте по половин грейпфрут на ден и скоро ще започнете да забелязвате, че се чувствате по-енергични и освежени.
Храните, които да избягваме след 30
