Теравада, кинхин или просто медитация по време на разходка – какво трябва да знаете за практиката и как да се възползвате максимално от нея.
Във време, в което всеки има нужда от допълнителна доза успокоение и приятни емоции, медитацията под форма на разходка може да е точно това, от което се нуждаем.
Обикновено този тип медитиране включва вървене на малки разстояния, при което целта е да правим бавни крачки и да се фокусираме върху дишането си. Това ни позволява да се свържем със заобикалящата ни природа, дори да сме в затворено пространство, като същевременно ни помага за няколко минути да се изключим от всички външни дразнители.
Как медитацията прави кожата красива?
Практиката е особено подходяща за хората, които прекарват много време седнали или затворени вкъщи… иначе казано, за всички ни в момента.
Като всяка друга форма на медитация и в този случаи нивата на стрес и притеснение намалят при редовната практика, като някои експерти посочват разходките като подходящ начин за справяне с депресията. Също така тази практика подобрява циркулацията на кръвта и обмена на веществата в тялото, бори безсънието и помага за креативността.
Медитиране за начинаещи с Хали Бери
Въпреки че можем да медитираме чрез разходки из стаите вкъщи, препоръчваме ви да го правите възможно най-често навън, за да печелите и от ползите на чистия въздух. Според някои практици е добре и да разделяме всяка крачка на шест части в ума си, за да се съсредоточим по-лесно.
Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация
