Медитиране за начинаещи с Хали Бери

10-минутна медитация в няколко простички стъпки

Медитиране за начинаещи с Хали Бери

Този път сред ежеседмичните фитнес съвети на актрисата намираме гайд за медитация за начинаещи.

В петминутно видео Хали Бери систематизира всичко, което трябва да знаем, ако искаме да започнем да медитираме.

Нейните правила са простички – намерете спокойно и тихо място, за предпочитане навън, заемете удобна позиция, съсредоточете се върху дишането си и оставете мислите ви да се отправят в посоката, от която имате нужда сега.

Помислете си за проблемите, които ви натоварват сега, какво можете да направите, за да ги решите, какво зависи от вас и какво не. Хали споделя, че в тези моменти открива много важни и интересни неща за себе си и заобикалящия я свят, затова призовава да си записваме мислите, които са минали през главата ни, след като приключим с медитирането.

Как медитацията прави кожата красива?

Допълнителните й съвети са да държим гърба си изправен, ръцете на краката си, независимо дали те са отпуснати, или кръстосани, и да поставим езика си на върха на небцето си.

Бери съветва да започнем да отделяме по 10 минути от деня си за медитация, като с времето можем да увеличим продължителността. Самата тя медитира вече 20 години.

Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация

Какво е Down to Earth медитация?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

30-минутна тренировка за по-бърз метаболизъм
Фитнес16 ОКТОМВРИ 2020

30-минутна тренировка за по-бърз метаболизъм

Жената, която е тренирала Дженифър Лорънс, ни носи идеи за днешната тренировка

Забравете за безсънието с помощта на... розов шум
Фитнес14 ОКТОМВРИ 2020

Можем ли да тренираме преди лягане?

Извинението "твърде късно е за тренировки" все пак не се оказва валидно

100-годишната история на пилатеса
Фитнес11 ОКТОМВРИ 2020

30 минути табата за цялото тяло

Едно фитнес предизвикателство за уикенда

Фитнес вторник: Йога за гъвкавост
Фитнес06 ОКТОМВРИ 2020

По-продуктивни и способни с 12 минути йога

Упражненията, които подобряват работата на ума