Медитиране за начинаещи с Хали Бери

10-минутна медитация в няколко простички стъпки

Този път сред ежеседмичните фитнес съвети на актрисата намираме гайд за медитация за начинаещи.

В петминутно видео Хали Бери систематизира всичко, което трябва да знаем, ако искаме да започнем да медитираме.

Нейните правила са простички – намерете спокойно и тихо място, за предпочитане навън, заемете удобна позиция, съсредоточете се върху дишането си и оставете мислите ви да се отправят в посоката, от която имате нужда сега.

Помислете си за проблемите, които ви натоварват сега, какво можете да направите, за да ги решите, какво зависи от вас и какво не. Хали споделя, че в тези моменти открива много важни и интересни неща за себе си и заобикалящия я свят, затова призовава да си записваме мислите, които са минали през главата ни, след като приключим с медитирането.

Как медитацията прави кожата красива?

Допълнителните й съвети са да държим гърба си изправен, ръцете на краката си, независимо дали те са отпуснати, или кръстосани, и да поставим езика си на върха на небцето си.

Бери съветва да започнем да отделяме по 10 минути от деня си за медитация, като с времето можем да увеличим продължителността. Самата тя медитира вече 20 години.

Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация

Какво е Down to Earth медитация?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години