Лесна тренировка за разтягане за начинаещи

30 минути, с които ще наваксаме целодневното стоене на стол

Начинаещи или не, правилното разтягане трябва да е част от рутината ни, особено сега когато все още прекарваме повече време у дома.

Всъщност дори преди карантината по-голямата част от съвременното поколение прекарваше твърде много време, стоейки на бюро. Точно затова сега повечето хора имаме проблем със стойката, които рано или късно се превръщат в по-сериозни здравословни проблеми с гърба, краката и врата.

Не повече от 42 минути спорт дневно

За да предотвратим максимално този негативен ефект от ритъма на ежедневието ни, трябва не само да правим 10-минутни кардио тренировки, но и да инвестираме в пълноценна тренировка за мобилност.

Комплексът от разтягащи упражнения, който ви предлагаме днес, е много подходящ за тази цел. Пуснете си го, отпуснете се и използвайте това време да успокоите както тялото си, така и мисълта си.

5-минутна тренировка за вътрешната част на бедрата

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.