Не повече от 42 минути спорт дневно

Останете физически активни по време на изолацията, но без твърде интензивен спорт, предупреждават специалисти

You better work b*tch

Избягвайте твърде дългите и уморителни тренировки по време на карантината, съветват медицински специалисти.

Физическата изнемога може да доведе до негативни резултати. Най-лошият от тях е отслабване на имунната система – нещо, което е особено важно да избегнем в периода на пандемията.

Според учените, над 300 минути активен спорт седмично може да навреди.

Не повече от 42 минути спорт дневно

Това се равнява на около 42 минути спорт на ден.

Вместо това, съветват да тренираме под този праг, но не по-малко от 150 минути на седмица, което прави около 22 минути средно на ден.

Тази физическа активност ни е необходима не само за да поддържаме теглото си в норма, както и мускулния си тонус, но и за да контролираме нивата на стреса.

Два дни седмично пък е добре да правим упражнения с тежести, от които мускулите заякват.

Препоръката е на американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (Centers for Disease Control and Prevention), цитирани от USA Today.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кардио тренировка със скачане на въже
Фитнес19 МАЙ 2020

Кардио тренировка със скачане на въже

Независимо дали се връщате към фитнесите или предпочитате да останете у дома, можете да се възползвате от тази тренировка

Йога за стегнато дупе
Фитнес14 МАЙ 2020

Йога три пъти седмично за справяне с мигрената и безсънието

Проучване доказа, че йогата едновременно подобрява стойката, помага за имунитета и успокоява тревожността

Плуването подмладява по-добре от козметиката
Фитнес08 МАЙ 2020

5-минутна тренировка за вътрешната част на бедрата

Единственото оборудване, което ви е нужно, е удобна постелка за тренировка

Тренираме като модел на Sports Illustrated и Victoria's Secret: 10-минутна табата тренировка
Фитнес05 МАЙ 2020

Тренираме като модел на Sports Illustrated и Victoria's Secret: 10-минутна табата тренировка

Робин Холцкен показва тренировката, която прави у дома по време на карантината