Знаехте ли, че емоциите ни имат пряка връзка с промяната в килограмите?
Експертите са категорични, че когато ви липсва увереност, или се чувствате самотлни и дори, когато сте щастливи, всичко това се отразява на отслабването. Причината са хормоните, които тялото ни произвежда в даден емоционален момент, а това действа директно върху мастните клетки и може да се предизвика дори повишаване на теглото, дори да не сте променили режима си.
Ето какво се случва при следните пет емоции:
Самота
В проучване, което разглежда връзката между хормоните и поведението е установено, че хората, които се чувстват самотни, имат най-високи нива на хормона, който стимулира апетита – грелин. Това е и причината след хранене да се почувстват по-бързо гладни.
Как да го промените: Спрете да използвате нон-стоп социалните мрежи и излезте навън. Изследванията показват, че дългосрочното използване на Интернет изостря усещането за самота.
Стегнете тялото, докато вършите ежедневните неща
Липса
Когато чувствате някаква липса, това се проявява като глад. Експертите споделят, че когаето се опитате да устоит на всякакви изкушения, ще почувствате още по-силно желание за тях.
Как да го промените: Веднъж седмично се насладете на вкусна храна без вина.
Стрес
Когато сте под стрес производството на адреналин се увеличава, което кара мастните клетки да отстранят своите запаси от мастни киселини в кръвообращението, където могат да бъдат използвани като енергия. Кортизолът от своя страна взема неизползваните мастни киселини и ги съхранява в корема.
Как да го промените: Смехът е най-добрият антидот срещу стреса, затова се чуждайте често със забавни приятели и гледайте комедии.
Какви упражнения трябва да комбинирате за максимален ефект
Отегчение
Проучване, поместено в Journal of Health Psychology сочи, че когато сте отегчени, това води до объркване на мозъка и често в такива моменти не се храните интелигентно, а емоционално.
Как да го промените: Намерете си хоби. Виждайте се в приятели.
Тревога
Това води до нарушения в храненето. Последни проучвания, свързани с „Хранене и нарушения на теглото“ показват, че именно тревожността е “един от най-важните фактори, свързани с повишаване на теглото”. Две трети от хората с хранителни разстройства страдат от безпокойство.
Как да го промените: Два от най-доказаните методи за избягване на тревогата са упражненията и разходките сред природата.
