7 храни присъстват в диетата на жените с красиви коси

Грижата за перфектната прическа започва от кухнята.

Красотата започва отвътре навън и затова храните, които консумираме оказват голямо влияние върху косата ни.

Когато става дума за здравето на косата ни, бихме направили почти всичко, за да го запазим нали? Е, какво ще стане, ако ви кажем, че можете да си набавите всичко нужно за красива прическа само от хранителното си меню? Това значи вие да си хапвате, а косата ви да расте бляскава и здрава. Ето кои са храните, които имат този благоприятен ефект:

Яйца

Понеже косата се състои главно от протеини, продуктите с високо съдържание на белтъци помагат най-много за здравето на косата. Едновременно с това за красотата спомага и биотина, който също се съдържа в големи количества в яйцата.

7 храни присъстват в диетата на жените с красиви коси

Горските плодове

Боровинките, малините и ягодите са богати с антиоксиданти и витамин С. Това са две съставки, които помагат за растежа на косата и нейното цялостно здраве.

Спанак

Фолиевата киселина, желязото и витамините в спанака са все полезни неща за  здравината на косъма. Конкретно витаминът А контролира отделянето на себума и следователно се грижи за кожата на скалпа.

Как да се храним, за да имаме красива кожа

Сьомгата

Сьомгата и другите риби богати на полезни мазнини са едни от храните, които съдържат най-голямо количество омега 3 и 6, така нужни за красивата коса. Затова и хапчетата с рибно масло са така ефективни.

7 храни присъстват в диетата на жените с красиви коси

 

Проведено е изследване със 120 жени, които са приемали всеки ден хранителна добавка с рибно масло за продължителен период от време. Те открили, че накрая на експеримента косата им е била много по-здрава, плътна и бляскава.

Сладки картофи

Те са богати на кератин и на вече споменатия витамин А. Тази комбинация е много благоприятна и предлага добри резултати.

5 приложения на авокадото в грижата за красотата

Авокадо

Заедно с полезните мазнини, авокадото съдържа и много витамин Е, който е полезен за неутрализирането на свободните радикали и за растежа на косата.

Бобови растения

С богато съдържание на протеини, цинк, фолиева киселина и желязо, бобът е изключително полезна храна, която често се пренебрегва. Това обаче е голяма грешка, защото според проучвания това е храната, която може да даде най-добри резултати на косата ни.

Как да намалите омазняването на косата си

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие
Здраве29 АВГУСТ 2022

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие

Не една или две са причините да приемате по една лъжица зехтин на ден.

Защо трябва да пием топла вода през лятото?
Здраве25 ЮЛИ 2022

Защо трябва да пием топла вода през лятото?

В предстоящите горещини трябва да се опитаме да не пием студена вода, а гореща. По този начин ще освежим тялото си.

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?
Здраве22 ЮЛИ 2022

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?

Минералните соли са от основна полза за функциите на тялото ни. Какви са оптималните нива и кога е подходящо да се приемат? Вижте повече тук.