За никого от нас не е тайна, че по-здравата и красива кожа е резултат от добрите навици.
Начинът, по който се храним буквално се вижда по лицата ни. Случвало ли ви се е да прекалите с въглехидратите и сладкото, а след това да се появят пъпчици по лицето ви? Е, ясно е, че е от тези храни. Разбира се, това не означава, че напълно трябва да изключите тази хранителна група. Тайната на красивата кожа се крие първо в балансираното хранене, а след това в правилната и качествена грижа.
Важна роля за това каква е кожата ни играе чревната флора. Възпаленията, предизвикани в тялото ни, водят до пъпки, мазна кожа или пък другата крайност – твърде суха и опъната кожа. Как да се справите с такива проблеми, четете надолу:
Прибиотици
Както може би знаете, пробиотиците подпомагат храносмилателната система, но също така допринасят за здравето на кожата ни. Преди храната ни е била пълна с тези “полезни” бактерии, но вече наблягаме само на пакетираната храна, в която липсват всякакви полезни вещества. Затова единственият начин да си набавим пробиотици е чрез добавки.
Ферментирали храни
Процесът на ферментация създава ензими, витамини и пробиотици, които не се намират в храната. За да подобрите вида на кожата си, може да добавите повече ферментирали зеленчуци, кимчи, кисело мляко и така популярната ферментирала напитка Комбуча към менюто си.
Полезни мазнини
Когато изградите режим на хранене с хубава и чиста храна, това веднага ще се отрази на кожата ви и ще я направи по-жизнена и блестяща. Много е важно да включите в менюто си храни, богати на полезни мазнини, като зехтин, сьомга, авокадо и други. Трябва да знаете, че мазнините не правят кожата ви по-мазна, напротив – те я правят сияйна и еластична. Не се плашете от мазнините, те са полезни не само за тялото ви, но и за вашата кожа.
Изградете навици
Ако залагате на чисти продукти – месо, яйца, мазнини, зеленчуци, умерени въглехидрати и плодове, това ще се отрази не само на кожата, но и на цялостното ви здравословно състояние. Правилното функциониране на храносмилателната система, здравата чревна флора и баланса в тялото са от най-голямо значение. Това, което се случва вътре в нас, излиза наяве чрез кожата на лицето ни, ноктите и косата ни. Затова се старайте да се храните балансирано и да включвате от всички хранителни групи в менюто си.
Текст: Диляна Табакова
