На много от нас ни се налага да стоим пред компютър по цял ден, но от това стойката ни страда най-много. Ето как да се справим с този проблем.
В днешно време наблюдаваме пандемия на проблеми със стойката. Покрай многото часове, които прекарваме седнали пред компютър и времето вкъщи, се появяват деформации, които водят до крайни увреждания, главоболия, загуба на самочувствието и редица други проблеми.
С тези пет промени, които не отнемат повече от 2 секунди, можем да постигнем значително подобрение.
Сменете страната, на която носите чантата си
Обърнете внимание как държите чантата си. Обикновено по навик я слагаме на една и съща страна винаги. Това обаче преразпределя теглото в тялото ни и с времето създава напрежение в мускулите. Те се опитват да възстановят баланса и това деформира стойката. Когато редуваме ръката, с която държим чантата, се предпазваме от изкривяване.
Едно упражнение, с което бързо да подобрите стойката си
Вдигнете стола си на по-високо ниво
Когато седнем пред компютър, трябва да сме на достатъчно добра височина за тялото ни. Очите ни трябва да гледат директно напред към компютъра под 90-градусов ъгъл, за да се правилно изправени.
Не кръстосвайте крака
Чест навик на жените е да стоим с кръстосани крака на стола. Но това, макар удобно, е вредно за стойката ни. Така отново има неправилно разпределение на тежестта и изкривяване, което с времето ще ни създаде проблеми.
Телефонът разваля правилната стойка на тялото
Използвайте ушите си за ориентир
Ако се чудите дали не се накланяте на една страна, когато вървите или седите, се замислете за ушите си. Те трябва да са напълно успоредно на земята, за да сте застанали правилно.
Разтягайте се
Най-добрият начин да сте сигурни, че мускулите ви няма да свикнат в една и съща позиция, е да ги разтоварвате с малко разтягания от време на време. На половин или един час, само за по 30 секунди, опънете ръце във въздуха, раздвижете кръста и ще видите колко по-добре ще се почувствате.
3 хитри начина обувките ви да станат по-удобни
